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5款小食物助您改善失眠

摘要：食療方法可以幫助高血壓失眠患者擁有一個良好的睡眠，然而，由于個人體質不同，病況不同，效果也不同 。飽受失眠困擾的高血壓患者，不妨可以多嘗試一些安全的食療方法，切忌依賴安眠藥來助眠 。
高血壓患者中，有很多是老年人，而大多數老年人多多少少都會存在失眠的狀況 。缺乏充足的睡眠，很可能會導致老人的血壓升高 。同時，糟糕的睡眠也會使老人情緒不佳，糟糕的情緒則會進一步影響老人的血壓 。那么，如何才能讓患有高血壓的老人擁有良好的睡眠呢?下面介紹幾個簡單的食療方法 。
【5款小食物助您改善失眠】睡前喝醋
醋是酸性物質，而中醫上認為，酸性物質可以化陰氣，從而有效促進睡眠 。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩定情緒，改變失眠癥狀 。
蓮子龍眼百合粥
蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神 。經常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效 。
豬心湯
失眠常常是由于心火過旺引起的，而民間常有以形補形的說法，因此，喝點豬心湯可以補益心臟 。具體做法是，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效 。這主要適用于心虛、多汗的失眠者 。
萵筍漿液
萵筍是生活中常見的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現乳白色的 。神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中 。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效 。
氣味療法
在睡前聞下柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用 。在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡 。也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡 。