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炎炎夏日怎樣有效降火？

養生提醒
南方夏日氣溫高，“清熱、下火”成了廣東人見面的口頭禪，凡是和“清火、下火”沾邊的食品和方法都特別受到人們的青睞 。但為什么夏天特別容易上火？怎樣才能有效下火？
內熱積聚易上火
所謂的“火”是形容身體內某些熱性的癥狀，而上火就是人體陰陽失衡后出現的內熱癥 。上火有實火與虛火之分，無論是哪種類型的上火，都是由內熱積聚引起的機體陰陽失衡，臨床可表現為喉嚨刺痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、口氣、眼睛分泌物增、尿黃等陽性熱性癥狀 。
降火關鍵：排毒利尿
中醫非常講究陰陽平衡，因外感熱暑之邪、過食肥甘辛辣食物及熬夜等不良生活習慣導致機體內部代謝紊亂，陽氣上升表現出上火諸多癥狀，在治療上應在辨證求因基礎上，運用清熱解毒、降火利尿等方法 。其中，給“火邪”以出路的簡便快速有效的方式當屬利小便，使機體內部熱毒火氣隨小便排出體外而解，使得體內陰陽回復平衡，達到降火清火的功效 。
【炎炎夏日怎樣有效降火？】具有清熱排毒及利尿功效的中藥，如常用的金銀花、魚腥草、蒲公英、菊花、梔子、羅漢果、黃連、黃岑、車前草等甘寒或苦寒藥物 。如在夏日出現上火癥狀，可根據個人臨床表現選擇合適配方酌量飲用 。
降火有方法
1.多喝水，利排尿：水參與人體內的物質轉運，它將營養物質運送到細胞內的同時，也能將體內的毒素和積聚的火氣排出體外，達到預防上火的作用 。因此，在炎熱夏季，多喝白開水、熱茶，或者適合個人體質的溫熱湯水，是一個簡便易行的養生方法 。
2.涼茶靈，適量喝：嶺南多有“上火喝涼茶”的傳統，近年飲用涼茶的概念推廣到全國 。相關傳統中醫理論認為，根據自身體質適量飲用合適涼茶能有效清熱降火，特別是在夏天的炎熱季節，更需要涼茶的幫助 。但需注意的是，涼茶也需因人因時適當飲用！