1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

女人的七大滋補食物

食物女人

男女一家人，同住一個家、同吃一鍋飯，女人與男人相比較，在飲食方面由于性別的差異，其營養需求、飲食結構是有所不同的 。為了女性的健康需要，今天特推薦女人必須經常用食用的十大滋補食物 。供有選擇性食用之 。
 

滋補食物之一：紅米
 
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效 。
其內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀 。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯 。
 
 
 
 

滋補食物之二：橙子
 
在眾多的水果類別中，以帶酸味的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一 。
【女人的七大滋補食物】 它的三大作用：一是阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;二是避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺，對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;三是抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康 。
 
 
 
 

滋補食物之三：紅蘿卜
 
現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用 。
 
 
 
 

滋補食物之四：大蒜
 
大蒜的保健作用：一是強力殺菌 。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種;
二是排毒清腸，預防腸胃疾病 。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化;
三是降低血糖，預防糖尿病 。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病;四是預防感冒 。
大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀 。
 
 
 
 

滋補食物之五：紅酒
 
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化，在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有 。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯 。
優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤 。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助 。
 
 
 
 

滋補食物之六：番茄
 
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要 。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能 。