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暴飲暴食易讓你未老先衰( 二 )


至于油脂(包括油和植物的種子)，建議不吃油炸的東西，而且吃油總量不超過30克/天，即3羹 。
關于蔬菜和水果，從分量上看應該是最多的，要達到750克到1000克 。
另外，像零食、甜點、酒之類的應該適可而止，如果體力勞動稍重，那么這些東西也可適量增加 。
從年齡上看，處于青春發育期的孩子的食量肯定還要比這個高，因為他們既要長身體，活動量也比成年男人大，老年人則要適當減少 。
【暴飲暴食易讓你未老先衰】當然，每個人的身體狀況不一樣，飲食量也會有所不同，主要還是應根據自己的具體情況來定 。