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女性養生保健大全( 二 )

女性養生保健


提示：
可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富 。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量 。

3、不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要 。食物進入人體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色 。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始 。
提示：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因 。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招 。
4、午睡：享受午間美容
是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事 。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處 。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心 。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助 。
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提示：
午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛 。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射 。
十種食物預防女性疾病
在日常生活中，女性病頻發，不要到得病才治療，平時可以補充食物來預防女性疾病，因為食補總比藥補更健康，下面介紹十種預防女性疾病的飲食 。
雌激素下降——攝取豆制品
雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護 。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足 。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平 。
霉菌性陰道炎——多吃蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎 。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖 。
貧血——補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血 。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響 。
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補血養血可謂是女性一生的“功課” 。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收 。醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收 。
經期不適——喝些加蜜熱奶
腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適 。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適 。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力 。
痛經——吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛 。
偏頭痛——多吃含鎂食物
偏頭痛好發于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性 。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作 。