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女性養生保健大全( 三 )

女性養生保健


抑郁——常吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒 。國外研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率 。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用 。
乳腺病——多吃全麥食物和海帶
一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病 。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平 。因此，經常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生 。
溫馨提示:女人要時刻注意自己的身體健康，不要等到嚴重了才治療，關愛自己等于關愛家庭，女性的日常保養也非常重要，多吃上面的飲食，能預防很多疾病 。