女人最佳湯
食雞湯除向人體提供大量的優質養分處 ， 當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時 ， 雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光 。另外 ， 雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用 。
女性冬季應如何養生
女人最佳護腦食物
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜 ， 以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品 。
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱 ， 故每周應吃3—4次海帶 ， 才可保持血液的正常堿度而防病強體 。
女人最佳零食
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素 ， 而且其鮮味與營養能長期保存 ， 熱量也較低 。
推薦食品土瓜根粉
味苦、性寒 。歸脾、胃經 。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分 ， 具有清熱解毒 ， 消腫散結 ， 行血破瘀的功效 。可活血化瘀、改善皮膚的血液循環 ， 消除面部黑點 ， 治療痘痘及痘疤 。

冬季7類食品吃出健康女人
一、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質 ， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫 。
它富含眾多的營養素 ， 其中以鐵質最為豐富 ， 故有補血及預防貧血的功效 。而其內含豐富的磷 ， 維生素A、B群 ， 則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀 。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質 ， 則有抑制致癌物質的作用 ， 尤其對預防結腸癌的作用更是明顯 。
二、橙
在眾多的水果類別中 ， 以帶酸性的水果含較多維他命C ， 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一 。
它的三大作用：1.阻礙自由基破壞細胞 ， 減少老化現象；
2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺 。對患癌病者大有保護作用 ， 尤其是胃癌和食道癌；
3.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇 ， 維持血管及心臟健康 。
女性冬季應如何養生
三、黃豆
黃豆真的是價廉物美 ， 對于女人來說 ， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用 ， 降低血液膽固醇 ， 保護心臟 ， 預防乳癌骨質疏松的情況 。
四、菌類
食用菌的營養價值：高蛋白 ， 無膽固醇 ， 無淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纖維 ， 多氨基酸 ， 多維生素 ， 多礦物質 。食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉 ， 被稱為上帝食品 ， 長壽食品 。
五、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查 ， 指出日本人是亞洲區中最長壽的一群 。
女性冬季應如何養生
這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食 ， 多吃三文魚和多喝綠茶的習慣 。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸 ， 屬有益的類別 。
六、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花 ， 它是一種對女人非常有用的抗衰老食物 。因為它含有抗氧化劑 ， 減緩女人體內的自由基 ， 從而延緩衰老 。
七、番茄
【女性冬季應如何養生】