俗語“大雪白吃黑，年關不怕黑”，啥意思？明日大雪，早看早受益！( 二 ) 濕垃圾

3 ，稍微晾涼后，放入破壁機里打碎，可以多打幾遍，再過篩一次，這樣就能保證黑豆粉的口感。
第三種食物：黑木耳。

黑木耳中富含蛋白質、維生素、多種氨基酸，以及鈣、鐵等多種營養物質，有“素中之葷”的美譽。我們經常吃一些黑木耳，能讓頭發變黑，還能幫你清腸滌胃，還有減肥美體，延緩衰老的好處。
推薦菜品：【黑木耳炒山藥】

主要食材：黑木耳，山藥，青紅椒。
調味料：食用油，食鹽，雞精。
操作步驟：1 ，黑木耳提前浸泡，摘去根部，撕成小朵，放入鍋中焯水后撈出過涼。山藥洗凈后去皮切塊，青紅椒也洗凈后切塊備用。
2 ，鍋中加入食用油，油熱放入山藥片炒勻，接著加入黑木耳和青紅椒，翻炒均勻。
3 ，炒勻后，加入食鹽調味，大火燒開后，加入雞精提鮮，即可出鍋。
第四種食物：黑芝麻。

黑芝麻中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、各種維生素，和鈣、鐵等多種礦物質，其維生素E含量極其豐富，有美容養顏、延緩衰老的作用。里面豐富的鈣質，是牛奶的7倍之多，是很好的補鈣食物，另外，吃芝麻還有潤滑腸道，緩解便秘的作用。
推薦菜品：【芝麻糊】

主要食材：芝麻，糯米。
【俗語“大雪白吃黑，年關不怕黑”，啥意思？明日大雪，早看早受益！】調味料：白糖。（根據自己的身體情況決定是否加糖）
操作步驟：1 ，先把糯米和芝麻都淘洗干凈，控干水分后，分別放入鍋中炒熟。炒的時候記得一定要小火慢炒。
2 ，接著，分別把它們放入破壁機里打碎，芝麻可以打得粗一點，但是糯米一定要打得很細膩才好吃，可以過篩后再次攪打。
3 ，把打碎的芝麻和糯米粉，分別存放起來，想吃的時候，取一點芝麻和糯米粉攪拌均勻，加入開水和白糖，調成糊狀即可開吃。
第五種食物：黑棗。

黑棗和紅棗一樣富含營養，甚至比紅棗有更高的營養價值，食用后能夠益氣補血，養胃健脾，養血壯神，潤心肺。另外它還富含維生素C ，可以使體內的膽固醇轉化為膽汁酸，減少膽結石的發病率，對預防骨質疏松、貧血也有好處。
推薦菜品：【銀耳黑棗羹】

主要食材：黑棗，銀耳，枸杞。
調味料：冰糖。
操作步驟：1 ，銀耳提前泡發，揀去根部黃色部分，剪成小朵，黑棗和枸杞分別洗凈備用。
2 ，鍋中加入清水燒開，水開后放入銀耳和黑棗，大火燒開后轉小火燜煮至銀耳出膠。
3 ，最后加入冰糖和枸杞，大火燒開，即可出鍋。
第六種食物：黑枸杞。

黑枸杞也叫黑果枸杞，是枸杞中的一類，顧名思義黑枸杞就是黑色的枸杞，黑枸杞與紅枸杞一樣，含有豐富的營養價值，它除了有紅枸杞的營養成分外，還含有一種天然的原花青素，其中的鈣和鐵的含量，也要高于紅枸杞，所以正確來說，黑枸杞比紅枸杞更有營養，除了有紅枸杞的功效外，還能延緩衰老，養肝護肝，明目護眼、保護視力。
推薦菜品：【黑枸杞燕麥奶】

主要食材：燕麥，黑枸杞。
調味料：冰糖。
操作步驟：1 ，先把燕麥放入大碗中，加入溫開水泡開，然后再取一把黑枸杞洗凈后備用。
2 ，把燕麥、枸杞和冰糖，一起放入破壁機里，喜歡紅棗、橙子、蘋果等水果的，也可以加入一些，一起攪打。