1、單手俯臥撐很難，首先你得有一定的身體和力量的基?。?大概上臂一般標準俯臥撐一次要能做100個 。然后，先從高位單手俯臥撐做起，將一只手背在后腰，另一只手撐在桌子或者墻上，雙腳張開寬于肩，身體整體呈平，然后練習 。
【練成單手俯臥撐技巧】2、慢慢的增加降低自己上身的高度，肘部關節有嚴重不適時停止，加以訓練，直到可以承受則繼續降低 。看起來很復雜，其實慢慢的行動起來，到了觸地單手俯臥撐其實挺快的 。別一味地追求速度，不然手臂會受傷 。
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