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2015年5月，丹麥51歲的健身教練湯姆·霍爾打破“平板支撐”世界紀錄，保持同一姿勢長達4小時28分 。
平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法 ， 但無需上下?lián)纹疬\動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢 ， 身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫?。?被公認為訓練核心肌群的有效方法 。
鍛煉方法：
【平板支撐世界紀錄是多少分鐘】俯臥 ， 雙肘彎曲支撐在地面上 ， 肩膀和肘關節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部，肩部 ， 胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長 ， 眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。
每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒 。

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