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方法一：可以進行頭部的按摩，口服谷維素，多維元素片 ， 舒樂安定等藥物系統的調理，調整好自我的作息時間，要有規律，避免過度的勞累，放松心情，并積極的進行戶外的運動 。
方法二：做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡 ， 讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處 。
【睡眠質量差怎么辦】方法三：可適當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調理，情況嚴重時要找中醫辨證治療調理 。
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