海產品當中的貝類食品 。例如牡蠣、扇貝、鮑魚 。
瘦肉，比如瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉 。
堅果，比如核桃、榛子、開心果、葵花子 。
深顏色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜 。
【富含鋅的食物】水果當中的橙黃色食物，比如桔子、檸檬、橙子等 。這樣食物當中往往都是含鋅比較高的食物和水果、蔬菜 。
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