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【午餐吃什么最有營養介紹 午餐吃什么最有營養】歡迎觀看本篇文章，小新來為大家解答以上問題 。午餐吃什么最有營養，午餐吃什么最有營養介紹很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、健康的午餐應該以谷物為主，多吃蔬菜、瓜果，適量的肉、蛋、魚，減少油、鹽、糖 。
2、營養學也要注意123的比例，即食物份量的分配：六分之一是肉或魚或蛋 ， 六分之二是蔬菜，六分之三是米飯或面條或面粉(即三者的比例為1: 2: 3) 。午餐中的三低一高也需要特別注意，即低油、低鹽、低糖、高纖維 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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