緩解失眠的方法：養成一個有規律的生活作息習慣 ， 睡眠要定時，不要賴床 。
【緩解失眠的方法】聽一些輕柔的音樂或與家人傾談輕松的話題，可以減輕心中思慮 ， 更加容易入睡 。
平時也要進行適當的運動，幫助松弛身心 。
在睡覺之前不宜太餓或者太飽，避免喝含咖啡因的飲品，比如咖啡、可樂或茶等有刺激的飲品 。
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