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瑜伽呼吸法 8種瑜伽的呼吸方法

瑜伽養生

呼吸是瑜伽非常重要的部分，而且在瑜伽的呼吸中，會讓身體取得健康，那么瑜伽呼吸又什么方法呢?下面小編就為大家介紹八種有效的瑜伽呼吸方法，助大家有更好的瑜伽練習效果，一起來看看吧 。
瑜伽呼吸關系到瑜伽練習的效應問題，那有什么瑜伽呼吸方法呢?下面各位朋友就跟著小編一起來看看瑜伽呼吸的八種方法吧 。


第一種呼吸法
1、仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地 。
2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動作 。
3、鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上 。
4、鼻子吐氣，雙手放下 。
2-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增添對感冒的抵御力，另外，對四肢濕癥、神經痛亦有效 。

第二種呼吸法
1、打蓮花坐或最恬靜的坐姿坐好，挺直脊椎 。
2、雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前 。
3、鼻子慢慢吸氣 。
4、像吹口哨般壓縮嘴，須慢慢吐氣 。
三到四的步驟做15次左右，這樣可以凈化血液，改善一些皮膚病，而且對肺病也有不小的功效，可以擺出肺部的一些細菌，以及預防感冒等好處 。


第三種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好 。
2、雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務必堅持伸直 。
2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供應，也能增長膂力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果 。

第四種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好 。
2、雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子緩緩吸氣，腹部向背地縮 。
3、鼻子慢慢吐氣，身體恢還原狀 。
2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：促進消化，去除腹部過剩脂肪，此外，亦可強化生殖器官，把持性欲 。


第五種呼吸法
1、仰臥，雙手相疊或手指相夾，放在肚臍上 。
【瑜伽呼吸法 8種瑜伽的呼吸方法】2、鼻子吸氣，使腹部膨脹，鼻子吐氣，收縮腹部反覆做十至二十次，后果：強化意志、精力 。
第六種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好 。
2、雙手放在膝上，鼻子吸氣，而后從咽喉往身材下面，分若干次吐氣，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、氣管內的細菌，此外對臉部神經麻痹亦有效果 。

第七種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好 。
2、右手無名指與小指按左鼻孔，然后從右鼻孔慢慢深呼吸 。
3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐氣 。
4、左鼻孔吸氣，用無名指和小指按住左鼻孔，然后從右鼻孔出氣，反復的進行15次左右即可，這樣對鼻子的一些問題有治療效果，也可以防治感冒咳嗽 。


第八種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好 。
2、卷舌，從隙縫吸氣 。
3、用右手拇指梗阻右鼻孔，從左鼻孔慢慢深吐氣 。
2-3驟反覆做十至二十次，效果：可污染血液，對皮膚病有效果，此外，對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效，也能增進消化，打消胃酸過多，對貧血也有效 。
結語：瑜伽是非常注意呼吸的一種運動方式，從呼吸上促進身體的一些功能增強，以上為大家介紹了8種瑜伽的呼吸方法，還希望可以幫助到一些不知道瑜伽呼吸方面知識的朋友們，讓你們更好的練習瑜伽 。