④盡量伸直右腿 。
⑤保持雙腿有力伸直 。
⑥保持這個姿勢30秒 ， 換到另一邊重復做 。
十一、快速減肥瑜伽：船式
①坐立 ， 膝蓋彎曲 。
②雙手置于身體兩側 。
③伸直背部 ， 舉起雙腳遠離地板 ， 并伸直雙腿 。
④伸直雙臂與地板平行 ， 手掌相對 。
⑤肩膀靠后 ， 挺起胸部 。
⑥保持這個姿勢10-20秒 。
瑜伽是一項“全能”的運動 ， 瑜伽減肥需要堅持練習 ， 最好就是先請教專業的瑜伽教練后再練習 ， 這樣可以更快的達到減肥的效果 。
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