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白發|早餐多吃這幾類食物，告別禿頭！

白發營養膳食冰糖

【白發|早餐多吃這幾類食物，告別禿頭！】
白發|早餐多吃這幾類食物，告別禿頭！

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白發|早餐多吃這幾類食物，告別禿頭！

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白發|早餐多吃這幾類食物，告別禿頭！

身體發膚 ， 受之父母 。 一個人的發質與遺傳有關系 ， 但如果注重后天的保養 ， 也可以讓脫發、枯發來的更晚更慢一些 ， 甚至逆生長 。
一日之計在于晨 ， 都說一日三餐里 ， 早餐是很重要的 。

2016年《中國居民膳食指南》指出 ， 早餐的能量和各種營養素的供給量至少要占到全天總量的30% 。 吃早餐不僅有利于身體健康 ， 對頭發的益處也有很多 。
但可不是隨便吃 ， 吃對了食物才能保護頭發！
有脫發困擾的朋友們 ， 想要告別禿頭 ， 那就一起來看看 ， 早餐該多吃哪類食物！
豆漿
在男士的脫發人群中 ， 大多數都屬于雄性激素脫發 ， 除了可以用山茶元素這樣的功效型洗發水解決雄激素脫發問題 ， 常喝豆漿對雄激素脫發人群也有益處 。
大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素 ， 可以略微降低人體雄性激素的代謝水平 ， 早餐喝一杯可以刺激頭發生長 ， 建議有脫發困擾的男士們都喝起來！

蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素 ， 維生素（尤其是維生素B和維生素C）對頭發的健康生長有著很大益處 ， 所以想養護頭發的 ， 建議多多攝入蔬菜 。
如果早餐覺得炒菜麻煩 ， 可以用水煮的方式吃 。

雜糧
雜糧的維生素B含量很豐富 ， 維生素B類可以在人體內合成煙氨酸 ， 有效的去除多余油脂 。
如果患有脂溢性脫發且頭發比較油的 ， 早餐可以喝一些雜糧粥 。
堅果
堅果對頭發的好處比較多 ， 例如核桃、杏仁 ， 能夠提供優質的蛋白質 ， 促進頭發生長 ， 同時含有豐富的鐵、維生素E等成分 ， 使頭發強韌不易斷 。
早上吃把堅果既能充饑又能給身體和頭發補充營養 ， 但切記不要過量 。

雞蛋

雞蛋中富含頭發生長必需的蛋白質 ， 鋅和維生素 ， 還有大量的硫元素 ， 是頭發黑色素的主要成分之一；還含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H ， 可以防止脫發 。