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男性真正需要的6大補藥

當代中國的中年男人正處在一個充滿壓力的時代，因而身體也被透支得很多 。因此各種奇思妙想的"補藥"撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進補就無法生存的地步了 。真是這樣嗎?答案是：NO 。我們目前一提起補藥往往都往"那"方面去想 。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力 。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的"補藥"不但與己無益，有時反而有害 。
其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的"補藥" 。
補藥一：硼——前列腺之寶 男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65% 。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生 。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼 。
量：硼是廣泛存在于水果和果仁中 。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力 。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁 。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌 。這是因為香草冰激凌里就含有硼 。
補藥二：ω-3s脂肪酸——男性"護心"專家 ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動 。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率 。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，并能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老
量：每天1克就夠了 。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味 。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源 。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險 。
補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來 中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失 。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息 。
量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點 。檸檬酸鈣比較適于吸收 ?？梢赃@樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量 。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題 。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險 。
補藥四：甲殼素——男性關節的潤滑油 也許你已經注意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致 。英國《柳葉刀》雜志發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，并使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎 。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健 。
另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助于體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作 。
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好 。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入 。