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人犬瑜伽 別樣的養生術( 二 )

瑜伽



一、瘦腿 鍛煉腿部尤其是大腿肌肉 。
1、站立 ， 兩腳分開一步半 。吸氣 ， 兩臂側平舉與地面平行 。左腳向左轉90度 ， 右腳向左轉30度 。呼氣 ， 同時屈左膝 ， 盡量讓左大腿與地面平行 ， 左小腿垂直與地面 ， 右腿伸直 ， 雙手向兩側伸展 ， 然后吸氣恢復 。再換另一側 。
2、同上 。不同的是 ， 只伸展右手 ， 而左手環抱寵物狗 ， 要留心讓它站立在自己左腿上 ， 而不是趴在左腿上 ， 然后吸氣回復 ， 重復另一側 。
3、坐姿 ， 雙腿伸直 ， 然后屈一側膝 ， 將腳背放在對側大腿上 ， 右手抱住寵物狗 。最好讓它憑兩后腿站立在你腿上 ， 而你的左手往上伸展 ， 眼睛朝左手伸展方向看 。再換另一側 。


二、瘦腰 幫助放松脊柱 ， 消除腰腹脂肪 。
1、仰臥 ， 用雙腿將寵物狗舉離地面 ， 雙手抓住它的兩只前腿 ， 均勻呼吸 ， 堅持 。
2、呼氣 ， 慢慢曲兩小腿 ， 讓兩小腿與地面平行 ， 讓寵物狗全部趴在你的兩小腿上 ， 雙手持續抓住它的兩只前腿或扶住它的身體 ， 均勻呼吸 ， 堅持 。呼氣 ， 慢慢將雙腿和寵物狗放回地面 ， 放松休息 ， 重復數次 。
【人犬瑜伽 別樣的養生術】和寵物一起練瑜伽 ， 不僅能幫助人狗同時健身 ， 還有助于加深主人與寵物的感情 。