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骨質疏松|大雪時節，要經常“吃2肉，食4根”！防寒保暖，讓家人安穩過寒冬( 二 )

醫生更年期骨質疏松骨折


③：忌亂用加濕器！北方早已供暖 ， 加濕器就成了過冬的“神器”！據專家所說 ， 加濕器如果清洗不到位 ， 極易造成細菌的繁殖！

④：忌過度取暖！很多人又是空調 ， 又是電熱毯的 ， 在農村還會用到暖水袋 ， 其實這樣過度的取暖 ， 極易造成皮膚的炎癥！所以取暖要適度！
⑤：忌熬夜不睡覺！我們都知道熬夜對身體傷害最大 ， 可現在的年輕人因為工作或學習的原因 ， 導致經常熬夜 ， 這樣長此以往對身體是沒有一丁點好處的！
⑥：忌過早地去鍛煉！一年四季之中 ， 春夏適合早一點起床鍛煉身體 ， 秋冬時節 ， 尤其是深冬并不適合過早的體育鍛煉 ， 極易造成身體不適！

“6個1”
①：1把大豆補充蛋白！深冬時節 ， 氣溫驟降 ， 極易造成機體免疫力降低 ， 此時應當適當地補充一點蛋白質來維持機體的正常運轉！
②：1碗熱粥驅寒保暖！深冬的清晨 ， 沒有哪一種早餐比一碗粥吃得更舒服的 ， 可以是小米粥 ， 大米粥 ， 或者是糙米粥 ， 都是非常不錯的！

③：1塊生姜暖心暖胃！生姜屬于熱物 ， 最適合深冬食用 ， 不但可以去除體內的寒氣 ， 還能預防感冒 ， 所以深冬時節一定不要錯過生姜！
④：1條鯽魚潤燥滋補！在民間一直都有“冬鯽夏鲇”的說法 ， 相對于其它季節來說 ， 冬天的鯽魚不但滋味更鮮美 ， 而且還有潤燥滋補的效果！

⑤：1碗白菜豆腐保平安！這道菜雖然主配料看起來都很素 ， 但是合二為一后卻出奇的美味 。 既能補足蛋白質 ， 又能調養身體 ， 大家不要錯過！
⑥：1塊紅糖溫補散寒！紅糖不但是很好的保健品 ， 還是物美價廉的最佳補品 ， 尤其紅糖中未經提煉的粗糖 ， 保留了比較多的維生素和鐵、鋅、錳等礦物質！

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