1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

瑜伽下犬式：手腳之間的距離到底是多少，才不需要頻繁地來回切換( 二 )



瑜伽下犬式：手腳之間的距離到底是多少，才不需要頻繁地來回切換
文章圖片
b、初學者版 。
但是對于初學者特別是肩膀比較緊的人來說 ， 你會發現用這樣的距離進入下犬式以后 ， 肩頸會不舒服 ， 緊張有壓力 。
所以我們給一個初學者和肩頸不舒服的人提供另外一個版本：雙手分開的大一點 ， 如果一定要給一個標準距離的話 ， 就是手腕的內側和肩膀外側對齊 。 到墊子上試一下 ， 會發覺這時雙手幾乎靠著瑜伽墊的最外緣了 ， 基本上可以說是雙手分開與墊子同寬了 。 觀察一下下面圖片中每個人雙手之間的距離 。

瑜伽下犬式：手腳之間的距離到底是多少，才不需要頻繁地來回切換
文章圖片
對照一下自己的情況 ， 很多人在下犬式中雙手分開的距離是不夠的 ， 最明顯的結果就是肩不舒服 。 試想一下 ， 當你山式站立雙手向上舉過頭頂時 ， 如果手臂內側沒辦法貼住耳朵 ， 那么憑什么要求自己在下犬式中雙手臂靠得這么近呢 。 如果練完下犬肩不舒服 ， 自我檢查一下 ， 是不是雙手之間的距離太小導致的 。
這個距離也可以看作是雙腳分開的最大距離 。
我們一本正經地分析了手和腳之間的距離 ， 手與手之間的距離 ， 腳和腳之間的距離 ， 雖然都有最終標準的樣子 ， 但由于每個人的身體情況不同練習程度不同 ， 在標準值的基礎上都有一個左右可以調節的范圍 ， 所以大家在練習的過程中不必太糾結 ， 沒有人比你更了解自己的身體和練習感受 。
關注凡一 ， 共享健康和美麗！
#生活好物分享[話題]#
瑜伽冷知識：下犬式手腳之間 ， 雙手之間 ， 雙腳之間 ， 距離都是有說法的