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解除春困重在“祛濕”

陽春三月，花紅柳綠，萬物勃勃生機 。按理，人們應該一改那股貓冬的懶勁，精神抖擻 。但恰恰相反，每到春季，不少人很容易感到困倦、疲乏、無精打采、昏昏欲睡，這其實就是中醫所說的“春困” 。專家表示，“春困”不是病，而是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應 。學生、司機、白領等用腦多、精神高度集中的人群尤其要注意調節生活，預防春困影響學習工作 。
Why
為何會春困？
【解除春困重在“祛濕”】暨南大學附屬第一醫院醫學博士陳祖輝說，在冬天，天氣寒冷，人的活動量少，一個成年人大約只消耗1500大卡熱量 。然而步入春季之后，氣溫回升，人體的新陳代謝也隨之增強，人體外周（比如皮膚）血液循環加快，耗氧量增多，而心臟、大腦的血液和氧氣的供應量則相對減少，容易導致人因缺氧而發困 。這其實就是季節更替，人為了適應這種變化而出現的一種癥狀 。
從中醫的角度來看，產生春困的主要原因是脾虛濕盛 。廣東省中醫院芳村分院消化科主任醫師陳延說，春天是肝木主令，木能克土，影響脾胃運化功能，脾胃運化功能受損，則不能運化水濕，使水濕內停 。加之清明前后，雨霧紛飛，濕氣較重，內濕與外濕相結合，阻礙人體氣機，陽氣不能升發，就會出現春困的情況 。
Who
哪些人最易春困？
特困生之一：學生
初中、高中學生學習任務重，需要記憶、思考，用腦多，對大腦缺氧更為敏感，在春季，學生是特別容易出現春困的一群“特困生” 。
對付辦法：規律作息，千萬不要熬夜 。陳祖輝認為，對于初中、高中的學生，一天要滿足6-8小時的睡眠時間，千萬不要熬夜加班去看書 。在飲食方面，學生正值生長發育的階段，身體的新陳代謝旺盛，加上用腦多，耗氧量大，一定要補充足夠的蛋白質，對大腦細胞活動有促進作用 。每天要吃一個雞蛋，6兩奶類和奶制品，2兩魚蝦類，1兩肉類 。做一些有氧運動，使身體出汗，也可以使濕從體表而解 。
特困生之二：白領
這幾天天氣好，但不少在辦公室工作的白領止不住地犯困，“咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，對著電腦，上下眼皮直打架” 。還有的白領有這樣的體會：中午12點到1點是午餐時間，1點鐘上班后，人就開始犯困，眼都睜不開 。犯困幾乎是白領在春季里最為苦惱的事情 。
對付辦法：吃了午餐就犯困，是因為血液都到胃里消化食物了，大腦供血相對不足，自然就缺氧犯困了 。處理的辦法也很簡單，午餐不要過飽 。
如果犯困，那么做一些伸展運動 。做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多，可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，幫助把氧氣輸送到大腦 。此外，工作要有規律，下班后的夜生活不要太豐富，熬夜玩游戲、讀小說，第二天肯定沒有好的精神狀態了 。
特困生之三：司機
司機的工作時間長，而且開車精神高度集中，絲毫不能有半點馬虎 。這種高強度的工作，常常會讓人感覺疲乏，所以你會發現，許多司機往往會備有濃茶、咖啡、紅牛等提神之品 。陳祖輝說，如果飲品中含有咖啡因（對大腦皮層具有直接興奮作用），偶爾喝喝提神還可以，但要適可而止 。如果長期飲用，每天超過200mg以上，對身體健康肯定不利，可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀 。
對付辦法：陳祖輝建議司機，可以在飯后閉目養神，打個盹 。打盹是一種提神醒腦、緩和焦慮、重新獲得精力的休息方式 。當然，司機在不出車的時候，就應該注意按時休息，盡量不要打亂生物鐘 。