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每天按摩4穴有效止鼾

中醫認為，打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手 。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養生穴位，可有效緩解打鼾癥狀 。

陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴，善于調節脾臟的功能 。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用 。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處 。

豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過 。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬于胃經，又聯絡脾經 。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯 。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸 。

中脘穴

此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療 。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果 。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位 。中脘在上腹部，肚臍上4寸 。

天樞穴

此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸 。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是 。天樞屬于胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效 。

中醫提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關節寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸 。每天早晚各1次，每個養生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做 。

（人民網）