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范冰冰去水腫妙方輕松享瘦

瑜伽運動

范冰冰的妝容可清純可妖艷，百種造型在她身上都可得到完美的呈現 。范冰冰不是骨瘦如柴，但是身材的曲線卻是凹凸有致，范冰冰是如何打造她這樣的好身材的，她又對保持身材有哪些妙招呢?


了解一下身體為何會水腫的原因
想要了解如何去除身體水腫，那么就讓我們先來了解一下身體為何會水腫的原因吧 。
誰不希望自己身輕如燕、輕盈纖細呢，身體水腫，就會令人顯得沉重而笨拙，感覺整個人都沒有精神 。不過，因人而異，造成各自水腫的原因也不盡相同 。


機體性水腫
倘若身體本身某些器官如心臟、腎臟出現問題，都會造成身體的水腫，必須去醫院就醫診治根源 。
生理性水腫
飲食太咸、太甜，或者過多攝入油脂都會阻礙代謝和循環，從而引發水腫 。長期站立或久坐也會阻礙身體的循環，導致身體水腫，尤其是腿部 。


CHECK!你的身體水腫有多嚴重?
對于女性而言，大部分的身體水腫體現在手部、小腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發生在下午至晚上 。我們有時會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號 。
嚴重水腫
用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回 。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首 。


中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感 。
輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回 。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫 。1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動


1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當的運動有助于身體的自身代謝和循環 。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松 。
2 清淡飲食，“低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫 。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃 。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率 。


3 調整飲食結構，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象 。
【范冰冰去水腫妙方輕松享瘦】4 規律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外 。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間 。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力 。


5 運動+飲食 水腫一天天遠離
對于不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，并多加鍛煉，很快就能得到改善 。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態 。
6 飯局后一定喝綠茶
外食最大的壞處就是食物過油 。對于不得不赴的飯局，在吃完飯后記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫 。


水腫初起多從眼瞼開始，繼則延及頭面、四肢、腹背，甚者腫遍全身，也有先從下肢足脛開始，然后及于全身者 。輕者僅眼瞼或足脛浮腫;重者全身皆腫，腫處按之凹陷，其凹陷或快或慢皆可恢復 。如腫勢嚴重，可伴有胸腹水而見腹部膨脹，胸悶心悸，氣喘不能平臥等癥 。