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冥想入門以及技巧( 二 )

瑜伽養生


但因為你在坐著而不是在做任何使你分心的事，所以以想法、畫面、聲音和感覺的形式出現的被壓抑的情感能量可能顯而易見得多或者甚至令你不安 。你可以在冥想期間學習做一個中立的觀察者并且允許那情感能量經過然后釋放掉它們 。情感是想法的有力成分 。我們從童年起就變得擅長壓抑 。這被壓抑的能量要被允許進入意識之光以被釋放掉 。
當你無意識地專注于你所害怕的或你想避免的對象時，心念就創造出它的心理圖像 。這就是我們所謂的思考 。那心理圖像指示你的心念創造更多你所厭惡的東西 。心念制造出關于已經發生的憾事和精神創傷或者為未來準備危險來源(擔憂)的心理圖像 。這些關于過去和未來的消極的畫面把你的注意力從現在這一刻的現實中拉出來然后致使你受苦 。


通過專注于你不想要的，你實際上在妨害自己 。無論你專注于什么，心念都會找到方法使它成真 。大腦不在乎你專注于它是因為想要它或不想要它 。大腦不能辨別關于你想要的東西和你不想要的東西的畫面之間的區別 。要叫心念想象“不是一只猴子”是不可能的 。為了使心念想象“不是一只猴子”，心念就得想象一只猴子!心念不依據是和否、消極和積極來推斷 。
它僅僅制造圖像 。如果你對生活中的處境感到不滿意的話，極有可能是你無意識、不經意地花了很多時間來創造關于你不喜歡它的地方的圖像 。在冥想中，當想法和情感在“現在”這一刻出現時，你發覺它們然后既不依戀也不厭惡地允許那些情感經過或停留 。你可以保持中立的觀察者的身份而那消極的情感電荷就會被釋放掉 。情感是在運轉中的能量 。
在冥想中被釋放掉的無論什么情感能量都將一去不復返 。在釋放之后，心念的表面平靜下來并且能清晰地反射出你純粹的知覺\意識的圖像 。那是一直平靜并且充滿喜樂的圖像 。你能任意把焦點轉換到當下的事情上而生命會毫不費力地流淌 。隨著自我觀察和釋放，你的內在圖像會與你的情感和行為一起改變 。冥想會增進有意識的知覺\意識并將你放回到駕駛座上 。


在冥想中出現的更高的(知覺)意識甚至在冥想練習停止后繼續進入到日常生活中 。有一個常見的誤解，即冥想意味著讓心念停止思考 。這是誤解 。心念的用途是思考，就像眼睛的用途是看 。問題不是心念的思考，而是當你與心念的內容認同，當你認為你就是思考者時問題就出現了 。曼陀羅冥想尤其靈驗 。
在梵語中，man意指心念而tra意指解放 。Mantra是一種把知覺(意識)從與心念的內容的認同中解放出來的特定的聲音振蕩 。那曼陀羅用有啟發性的靈性音振積極地替代了涌入心念空間的無止境的業報想法之流 。此方法特別有效 。因為那曼陀羅的振蕩與絕對的智慧源頭相同，那曼陀羅協助意識醒悟到它始終存在的喜樂和確定的狀態 。
【冥想入門以及技巧】你一旦承認你不是那思考者解脫就開始了 。在冥想中，注意力被導向你，想法的知悉者 。有意地把注意力導向想法的知悉者會激活更高水平的意識 。逐漸的覺醒會發生然后你會開始確認存在著巨大的智慧，一種知覺\意識 。那就是不依靠想法和感覺而存在的你 。產生出分離感和不完整感的被想象出的分離會消失 。你所固有的平靜和喜樂會顯露出光芒 。
冥想是什么?冥想就是意識覺知到它自身的狀態 。你確認你不是在思考的那個人，或者你不是那些想法，相反你是覺知到想法和感覺的人 。冥想是意識(覺性)變得覺知到它自身的過程 。如同太陽獨自照亮了這整個宇宙，軀體里的生物通過意識照亮了整個軀體 。意識是生物的生命能量 。生命就是意識 。存在著你的生命和你的生命境況 。你在冥想中忘掉你的生命境況，在一段時間內專注于你的生命能量 。