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基礎：初學瑜伽該從何開始

瑜伽運動

初識瑜伽的人，會把認識停留在對姿勢的理解上，感覺姿勢很難，甚至是怪異地扭曲，這只是表面直觀的感覺，瑜伽不是專給年輕和身體柔軟的人準備的，它讓僵硬的身體變得柔軟而有彈性時，也會使僵硬的心發生微妙的變化 。
【基礎：初學瑜伽該從何開始】

姿勢練習只是瑜伽的一部分，開始有序的練習后，你會真切地感受到瑜伽更是身心的練習 。
每一天，全世界不同的地方會有不少人在享受瑜伽 。這當中，有人只是把瑜伽當作一種放松 。伸展身體，舒緩神經，調節儲備能量后更好的工作學習生活 。


也有人把瑜伽當作全部的生活，借著瑜伽更深入的向內，探索、內省靈與肉的和諧 。一種是讓瑜伽服務于生活，另一種是全然投入瑜伽 。我們說，都挺好 。
生活中的失落、絕望、痛苦，讓我們難堪，是不是很難從容面對?取得成功時，若得意、自滿，是不是開始飛揚跋扈，趾高氣揚?無論失意還是得意，保持一份優雅雍容，保持一份謙卑，同樣很不容易 。


瑜伽的練習不僅僅是體式，更多的是在磨練心與思想 。讓我們慢慢學會控制，“平和地開始”，“優雅地結束” 。
在瑜伽課上，老師經常會提醒：做到極限即可，不要勉強自己 。這里的極限，通常是指體式的彎伸扭推擠及緊張程度 。這個程度，一般是指學員超越所熟悉的安全域(舒適區)，但又還不至于痛苦和受傷 。


在這過程中，我們去學習凡事盡最大的努力，但是也要懂得放棄，不貪求，學會用心去聆聽我們的身體 。
讓我們關注當下，從一堂瑜伽課開始之前 。或許經過了忙碌的一天，有些讓我們不愉快或高興的事，但請把它們都留在教室門外 。


進入到瑜伽的世界，穩定而舒適地坐著，遠離紛繁雜亂喧囂 。慢慢放下 。輕輕合上眼睛，審視自己的身體，感覺空間和自身的存在，存在于此刻 。觀察關注我們的呼吸 。平靜下來 。