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經絡|常做這六件事，幫助腎臟排出尿酸

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經絡|常做這六件事，幫助腎臟排出尿酸

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經絡|常做這六件事，幫助腎臟排出尿酸

痛風是一種由于血尿酸生成過多和（或）排泄障礙所致的慢性代謝性疾病 。 人體的尿酸80%來自內源性嘌呤代謝（即細胞自身的新陳代謝） ， 食物等外源性因素只占20% 。 飲食控制只能減少外源性食物生成的尿酸量 ， 對內源性尿酸的產生無任何影響 。

而且 ， 臨床數據顯示 ， 80%到90%的高尿酸血癥患者都有尿酸排泄方面的障礙 。 因此 ， 痛風患者的生活方式改善不能只局限于減少尿酸的生成 ， 更應偏重于促進尿酸的排泄 。 以下列舉的日常生活中的幾件事情 ， 可以幫助我們促進體內尿酸的腎排泄 。
01
保持理想體重
即使不進食 ， 人體內也會源源不斷地產生尿酸 。 體重越重的人 ， 其新陳代謝產生的尿酸就越多 。 肥胖不但引起肝尿酸合成增加 ， 而且導致腎尿酸排泄減少 。 皮下脂肪型肥胖經常伴有胰島素抵抗 ， 胰島素抵抗至少有三種機制導致腎尿酸排泄減少 。 因此 ， 痛風患者應保持理想體重 。 對于體重超重的痛風的患者 ， 可在原每日攝入總能量的基礎上減少10%到15% ， 使體重逐漸降至理想體重范圍 。 不可操之過急 ， 避免體重突然減輕 ， 否則能量下降過快 ， 會造成體內酮體升高 ， 酮體與尿酸競爭排泄 ， 從而升高血尿酸 ， 促進痛風急性發作 。
02
禁飲酒類
酒的主要成分是乙醇 ， 可誘發糖異生障礙 ， 導致體內乳酸和酮體積聚 ， 乳酸和酮體在腎臟會競爭性抑制尿酸的排泄 ， 所以一次性過量飲酒可使血尿酸增高 ， 誘使痛風發作 。 另外 ， 經常飲酒會興奮嘌呤的合成 ， 使血中和尿中的尿酸增加 ， 因而導致高尿酸血癥和高尿酸尿癥 。 有時一次過量飲酒 ， 特別是同時伴食高嘌呤、高脂蛋白食物 ， 往往是痛風急性發作最常見的誘因 。

03
限制脂肪攝入量
由于脂肪氧化產生的能量約為碳水化合物和蛋白質的2倍 ， 為降低痛風患者體重 ， 應限制脂肪的攝入量 。 再加上痛風患者常常合并有高血壓、高血脂、脂肪肝、膽結石等 ， 也需要低脂肪飲食 ， 一般控制在每日40到50克 。 因為脂肪有阻礙腎臟排泄尿酸的作用 ， 在痛風急性發作期更應加以限制 。 因此 ， 痛風患者應選擇脂肪含量少的動物性食品 ， 選用植物油而不是動物油 ， 并采用蒸、煮、燴、涼拌等少油的烹調方式 。
04
選用堿性食物
含有較多鉀、鈣、鎂等元素的食物 ， 能在體內氧化生成堿性化合物 ， 如蔬菜、水果和奶類食物等 。 這些堿性食物可降低血液和尿液的酸度 ， 并可使尿液堿性化 ， 從而增加尿酸在尿中的可溶性 ， 因此痛風病人應多選擇堿性食物 。 由于蔬菜和水果中還含有豐富的維生素 ， 特別是維生素C ， 能促進人體內尿酸鹽的溶解和排泄 。 西瓜和冬瓜不但屬于堿性食物 ， 而且還具有明顯的利尿作用 ， 故對痛風患者更為有利 。

05
多飲水
如果痛風患者心肺功能正常 ， 應保持每天的尿量在2000毫升左右 ， 以促進尿酸經尿液排出體外 。 伴有尿酸性腎結石的痛風患者 ， 最好每天尿量能達到3000毫升 。 痛風性腎病發展至腎功能不全時 ， 應根據病情適當限制水的攝入 。 因此 ， 一般情況下 ， 痛風患者每日液體的攝入總量應達到2500到3000毫升 。 應選用白開水、淡茶水、天然礦泉水 ， 而濃茶水、含糖飲料可能會引起痛風發作 ， 應盡量避免飲用 。 為防止夜間尿濃縮 ， 可在睡前適當飲水 。