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臨床上有不少胃病患者 ， 因為吃不好 ， 消化不好 ， 導致體重越來越瘦 ， 看上去整個人也非常憔悴 。 想著多吃點東西 ， 補一補身體 ， 卻還沒吃多少就開始覺得胃脹、撐得慌 。 漸漸地 ， 胃病患者也對吃飯提不起興趣 ， 有一種心理上的畏懼 ， 害怕自己吃多了會胃不舒服 ， 這只會形成一個惡性循環 。
【胃病|胃不好的人，吃多了容易撐，怎么辦？分享4招，讓你吃得飽又養胃】為什么稍微吃一些食物 ， 就覺得撐？
吃的多了 ， 胃部盛不下這么多的食物 ， 可能產生撐的感覺 。 但有些人表示 ， 自己以前飯量很大 ， 但是現在一小碗米飯下肚 ， 就開始覺得撐得難受 ， 還會出現反酸水等問題 。 這或許和萎縮性胃炎有關 。
萎縮性胃炎的出現 ， 可能導致胃黏膜受到損傷 ， 逐漸萎縮 ， 消化食物的能力會下降 ， 從而導致食物進入胃部后 ， 不能及時和胃酸結合 ， 也無法進入腸道被吸收、代謝 。 就容易出現腹脹 。 而且萎縮性胃炎還可能導致食物中的營養無法被及時吸收 ， 從而引發體重驟減 ， 這和一些胃病患者的情況倒是不謀而合 。
其次 ， 如果存在胃酸分泌不足的問題 ， 也可能容易出現吃不了多少食物 ， 就開始出現腹脹 ， 撐的感覺 。 主要的原因還是胃酸分泌減少后 ， 消化食物的能力減弱了 ， 從而對進食產生影響 。
面對這些問題 ， 人們應該及時的養胃護胃 ， 調理胃病 。 想安心的吃一頓飯 ， 吃得飽又養胃 ， 不妨試試4招 。
第一招 ， 規律三餐 ， 但只吃7分飽
有些人對胃病患者的建議是 ， 既然一吃就容易撐 ， 那就每次少吃點 ， 少吃多餐 。 看上去這樣的做法能夠改善腹脹的問題 。 但是對胃部而言 ， 實際上是延長了工作時間 ， 增加胃部消化的負擔 。
正確的做法應該是每天按照一天三頓的飲食方法來吃 ， 但是每一餐都只吃7分飽 。 這樣的進食方法 ， 能夠調整胃部分泌胃酸的時間 ， 并且減輕胃部長時間的處于工作中 ， 也能養護胃部 。
第二招 ， 吃高蛋白、高維生素的營養食品
既然人們稍微就容易撐 ， 那么在吃撐之前進食的盡可能選擇高營養含量的食物 。 比如優先選擇能產生能量的高蛋白食物 ， 雞蛋、瘦肉、魚肉等 ， 搭配高維生素的食物一起吃 ， 能夠均衡的補充營養 。 而在這中間可以穿插碳水 ， 粗糧和精細糧食混著吃 ， 能夠補充膳食纖維 ， 從而促進消化 。
不少人很喜歡吃水果之類的代餐 ， 覺得它容易被消化 ， 但是營養結構單一 ， 而且消化的太快 ， 也更容易讓人覺得餓 ， 對養成吃飯的規律是不利的 。
第三招 ， 細嚼慢咽 ， 充分咀嚼食物
吃這些食物的時候 ， 如何才能保證自己吃到了“7分飽” ， 就要靠細嚼慢咽來控制時間 。 人體進食后 ， 到胃部吃飽 ， 再到大腦產生飽腹感需要20分鐘左右的時間 ， 吃的太快很可能出現肚子飽了 ， 腦子還沒感覺到飽 。
細嚼慢咽 ， 每一口都充分的咀嚼20次以上 ， 能夠較好的將食物和唾液結合 ， 進行食物的初步消化 ， 對消化和養胃都有好處 。 這樣的方法也能延長吃飯的時間 ， 從而更及時的感知到胃部吃飽了的信號 。 感覺自己吃的有些飽了 ， 但是還能接著吃的時候 ， 大約就是7分飽 。
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