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運動|免疫力是最好的醫生，9個提升免疫力的小方法，讓你更健康

運動醫生睡眠新型冠狀肺炎


運動|免疫力是最好的醫生，9個提升免疫力的小方法，讓你更健康

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運動|免疫力是最好的醫生，9個提升免疫力的小方法，讓你更健康

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提升免疫力的方法 ， 沒那么高深 ， 都是生活方式 ， 做到以下9條 ， 免疫力肯定提高 。


一、充足的睡眠
睡覺是第一大補 ， 熬夜最傷身 。 人體在睡眠狀態下 ， 就是在修復自身 ， 重蓄精力 ， 所以要想免疫力好 ， 先要睡好覺！吶 ， 現在還在玩手機的同學 ， 快放下手機 ， 睡覺去吧！


二、每周堅持鍛煉
生命在于運動 ， 運動不但能生陽氣 ， 也能舒經活絡 ， 促使氣血流動 ， 最關鍵的是 ， 能讓人放松情緒 。 現代人壓力那么大 ， 運動是最好的釋放方式 ， 但別劇烈運動 ， 保持每周三四天 ， 每天運動半小時到一小時即可 。

三、多曬太陽
曬太陽聽起來很尋常 ， 但作用你萬萬想不到 ， 它可以獲取維生素D ， 這種維生素對有助于腸道對鈣的吸收 ， 促進骨骼健康 。 所以為啥說曬太陽補鈣 ， 這是有道理的呀同志們 。 最適宜的曬太陽時間 ， 是上午10點 ， 下午4點 ， 這時候紫外線較低 ， 不會被曬傷 ， 每次半個小時就行了！看到這里 ， 上班族要哭了 ， 哈哈哈 ， 那你至少周末可以曬一曬對吧？少睡點懶覺吧！

四、飲食均衡 ， 少肉多菜
啥意思呢？就是別挑食 ， 什么都要吃一點 ， 什么都別多吃 。 少肉多菜 ， 但沒讓你吃素啊 ， 肉蛋奶提供優質蛋白質 ， 還是必不可少的 。 肉類又要多吃點白肉 ， 比如魚蝦、雞鴨 。

五、多吃大蒜
別管別人說什么大蒜俗咖啡雅的 ， 美國馬里蘭大學醫療中心研究發現 ， 常吃大蒜不僅有助于提高免疫力 ， 還能幫助防止心臟類疾病 。 不過 ， 腸胃病要少吃哈 。

六、有話就說 ， 別憋著
這個尤其體現在家庭生活中 ， 要多溝通 ， 別生悶氣 。 氣大傷身啊 ， 不是開玩笑的 ， 經常生氣的人 ， 尤其是生悶氣的人 ， 容易肝氣郁結 ， 然后形成瘀滯 ， 各種結節就來了 。 所以 ， 夫妻、家人之間多溝通 ， 多互相理解 ， 心胸開闊點 ， 非常重要 。


七、戒煙限酒
煙的危害不用我多說了吧？沒抽的 ， 別學；抽了的 ， 盡量戒掉；實在戒不掉 ， 你至少別在老婆孩子面前抽 ， 二手煙也害人吶！像慢性咽炎之類的 ， 你把煙戒了 ， 不用治 ， 自己就好！
酒 ， 被世衛組織列入一類致癌物 。 但我為啥說限酒呢？咱們畢竟是人情社會嘛 ， 過年過節的 ， 朋友相聚啥的 ， 偶爾喝一點 ， 別過度 ， 我覺得也沒那么可怕 。 關鍵是 ， 別經常酗酒！

八、常喝蜂蜜水 ， 檸檬水
蜂蜜里有豐富的抗氧化劑 ， 有助于提高免疫力；檸檬中含有豐富的維生素C ， 同樣有氧化性 。 所以平時可以多喝點 。 最應該少喝的是 ， 奶茶和碳酸飲料 ， 熱量不得了！


九、最后 ， 最重要的是 ， 保持微笑 ， 保持好心情
如果說你只能做一件養生的事 ， 提高免疫力的事 ， 那就是 ， 保持愉快！
沒有什么比好心情更重要 ， 壞情緒最傷身 ， 心情不好 ， 吃不好 ， 睡不好 ， 玩不好 ， 還談何好身體？
如果要說科學點 ， 保持微笑 ， 笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量 ， 緩解疲勞 ， 是提高免疫力的良藥 。