1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

步幅|走路能看出老后認知癥概率？醫學博士公開“正確走路法”( 二 )

不良習慣健康身體胳膊瑜伽身體不適體式七夕習練涅槃重生我的身體


對于健康的人來說，走路是一個很日常的動作，因此沒有注意到走路的重要性。
但事實上，步行能力才是支撐我們“生命”的關鍵。重點不是走路速度，而是“步伐大小”，

步幅|走路能看出老后認知癥概率？醫學博士公開“正確走路法”
文章插圖
何謂“步行能力”？
步行能力也可以說是“腰腿強度”，通常能夠利用“步行速度”判斷。步行速度是由“步幅”與“步調”這兩項要素構成。一步的大?。ú椒┡c踩地的節奏（步調）相乘之后，就是步行的速度。
步行速度＝步幅×步調
過去的研究和調查把重點擺在“步行速度”上。步行速度慢，會提高各項健康問題的風險。
但是問到“為什么步行速度慢不好？”這個關鍵問題時，很多人不知所以然。
想找到答案，第一步先分析“步行速度”。把步行速度分成“步幅”與“步調”來思考，調查兩者之中何者更有意義，根據之前的研究得知“步幅”與“認知功能衰退”有因果關系。補充一點，在這個關系中，納入年齡與身高等基本屬性，以及疾病的影響，適用不同性別和不同身高的人群。
步伐小的人容易罹患認知癥
除了得出“步幅”與“認知功能衰退”有關，團隊進一步深入研究“步幅與認知癥的發病”。
團隊耗時12年之久，針對超過6509人進行大規模的追蹤調查。調查內容為“步幅是否會隨著年齡增加而改變？”另外就是“步幅大小與認知癥發病之間存在什么樣的關系？”
研究得知，不管年輕人或是老年人，走路步伐小的人，都有很高的幾率會罹患認知癥。言下之意就是，即使現在沒問題，在不久的將來，仍有很高的幾率會得認知癥。
步伐大，能降低認知癥風險
與“大步伐”組相比，“中等步伐”組上了年紀之后，風險仍有一倍，沒有改變，但“小步伐”組的風險卻變成2.12倍。
這項調查結果最值得注意的地方是，“認知癥的發病風險”在任何年齡層都一樣。不管你是65歲、70歲、80歲或90歲，“步伐小且年紀大”者罹患認知癥的風險，都高過“大步伐者”兩倍以上。
即使現在的步伐小，只要調整成“中等步伐”或“大步伐”（或是努力邁大步），今后罹患認知癥的風險，就有機會降低到一半以下。
找采訪人員、求報道、求幫助，各大應用市場下載“齊魯壹點”APP或搜索微信小程序“壹點情報站”，全省600多位主流媒體采訪人員在線等你來報料！