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“忽如一夜春風來 ， 千樹萬樹梨花開 。 ”——大雪
《月令·七十二候集解》有云：“大雪 ， 十一月節 ， 至此而雪盛矣 。 ”大雪時節雪量不斷加大 ， 氣溫也逐漸下降 ， 標志著仲冬時節的正式開始 。
大雪有三候：一候鹖鴠不鳴 ， 二候虎始交 ， 三候荔挺出 。 是說此時因天氣寒冷 ， 寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛 ， 所謂盛極而衰 ， 陽氣已有所萌動 ， 老虎開始有求偶行為；“荔”為馬蘭草即馬蘭花 ， 據說也能感受到陽氣的萌動而抽出新芽 。
大雪時節是自然界陰氣最盛之時 ， 人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉盛而潛藏于內 。
我們知道“養藏”乃冬日起居的主旋律 ， 故大雪養生也應以“斂陰護陽”為根本 ， 以順應自然界閉藏之規律 。
做好以下4件事 ， 順時養生 。 在起居、飲食等方面綜合調養 ， 就能守住人體的防線 ， 健康一冬！
一、大雪起居有三要！


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1、早臥晚起
《素問·四季調神大論》強調“冬三月 ， ……早臥晚起 ， 必待陽光” 。 故 ， 此時應當比夏日較早入睡 ， 最遲不可晚于子時（晚上11點）睡覺 。
而早上如條件允許可待天空發白而起 ， 以利于陽氣潛藏、陰精蓄積 。 但所謂“晚起”也并非指毫無節制睡到早上8、9點甚至正午后方起 。
2、勤開窗
冬天室內空氣假如不流通 ， 病毒、細菌繁殖會加快 ， 且易隨著空氣中的灰塵擴散 ， 導致呼吸道疾病復發 。
如果感覺室內空氣太干 ， 可在暖氣上搭一條濕毛巾 ， 或使用加濕器 。
3、勤喝水
水是陰中的至陰 ， 隆冬之際 ， 多喝水可養陰 。 一般來說 ， 一天中有三杯水是必須要喝的：
第一杯水是早晨起來喝 ， 可潤腸燥；第二杯水是下午5點喝 ， 可滋腎陰；第三杯水是晚上9點喝 ， 可養心陰 。
二、大雪健康 ， 重在防三??！


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氣溫急降對血壓、氣管、腸胃等方面都有較大影響 。 這時 ， 預防中風、心臟問題、消化道潰瘍變得十分必要 。
1、防中風
寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多 ， 導致全身血管收縮 。 血管彈性差的人易產生血壓波動 ， 引發中風 。
一旦發現中風先兆 ， 如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等 ， 請及時就醫 。
2、防心臟問題
寒冷能增加血中纖維蛋白原含量 ， 血液粘稠度增高 ， 易導致血栓形成而阻塞冠狀血管 。
老年人除了防寒外 ， 還要定期的去做心血管系統體檢 ， 要在醫生的指導下使用藥物 。
3、防消化道潰瘍
由于寒冷刺激 ， 人的神經系統興奮性增高 ， 致使胃腸凋節功能發生紊亂 ， 刺激胃粘膜或潰瘍面 ， 容易引起胃病復發 。
日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜 ， 還可選服一些溫胃暖脾的中成藥 。
三、大雪進補 ， 常食三方！


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大雪節氣之后 ， 正是一年中“進補”的最佳時機 。 民間素有“大雪進補 ， 來年打虎”的說法 。
中醫認為 ， 這是因為冬令進補能提高人體的免疫功能 ， 促進新陳代謝 ， 使畏寒的現象得到改善 。 冬令進補還能調節體內的物質代謝 ， 使營養物質轉化的能量 ， 最大限度地貯存于體內 ， 有助于體內陽氣的升發 。

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