冬季進補食補為先 。 即使是飲食進補 ， 也有一定的原則 ， 不能一味地補充有營養的食物 。 給大家推薦3款食療方：
1、八寶飯——養血安神
準備糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克 。
將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈 ， 浸泡2小時 ， 再加入糯米、大米等 ， 用旺火蒸熟 ， 加白糖適量食用 。
八寶飯有健脾益氣、養血安神的作用 ， 適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人 。
2、芪杞燉子雞——補中益氣


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準備童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術10克 ， 調料適量 。
將童子雞洗凈 ， 切為小塊 ， 加入輔料文火慢燉1小時 ， 食肉喝湯 。
論補氣良品 ， 黃芪當屬第一 。 人體的心肝脾肺腎 ， 黃芪都能補到 。 枸杞子養肝、滋腎、潤肺 。 芪杞燉子雞可補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力 ， 適用于體質虛弱、易患風寒感冒的人 。
【大雪來臨，老祖宗講究不能忘！做4事防3病，學點規矩，健康一冬！】3、菟絲子粥——健脾止瀉

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