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醫生建議：睡前“兩不要”，早起“兩堅持”，高尿酸會與你揮手說“再見”

痛風的發作從來都不是悄無聲息的 ， 一定是有征兆的 ， 只是在給你“發信號”的時候 ， 很多人都忽略了 ， 或者說是抱有僥幸心理并沒有過于在意 。
因為痛風是一個由于代謝問題而引起的一種慢性疾病 ， 當我們人體正常的代謝系統被破壞后 ， 就會有很多的尿酸等毒素不能正常排出 ， 從而在體內越積越多 ， 最終使身體病變 。
因此 ， 想要遠離痛風 ， 首先保證自己的代謝能夠正常運轉 ， 尿酸能及時排出 ， 避免尿酸升高才是最主要的 。

醫生建議：睡前“兩不要”，早起“兩堅持”，高尿酸會與你揮手說“再見”
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睡前兩不要 ， 它們都是導致尿酸升高的“幫兇”
一、睡前不宜飲酒
很多人無論是要應酬還是有飲酒習慣的 ， 常會在晚上進行 ， 因為白天還有工作要完成 ， 晚上不管是應酬完還是自己想喝 ， 都能在喝完酒后睡上一覺 ， 也不會影響接下來的工作 。
但是 ， 喝酒本身就是不太好的 ， 尤其大量飲酒 ， 會有很多的酒精進入人體 ， 阻礙了尿酸的代謝速度 ， 同時還會生成很多的能轉換成尿酸的物質 ， 最終導致尿酸水平升高 ， 而且喝完酒就睡覺 ， 夜晚我們的身體代謝速度本身就會下降 ， 這樣對身體來說 ， 無疑是雪上加霜 ， 因此 ， 尤其不建議尿酸本來就高的人群在睡前大量飲酒 。

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二、睡前大量進食
晚上我們吃完飯 ， 一般也不會做些什么大量的運動也并不會像白天一樣還要工作 。 如果吃了很多的食物 ， 不僅會長胖 ， 變成脂肪 ， 而肥胖會加大痛風的概率 。
而且晚餐往往不會像早餐一樣吃的比較簡單 ， 大都是比較有“營養”的食物 ， 會有很多的嘌呤物質 ， 使尿酸像春雨后的竹筍 ， 噌噌往上漲 。
因此 ， 晚上可以適量吃 ， 都說“晚上要吃少” ， 這不僅有助于養生 ， 還能保證不會促進尿酸瘋漲 。

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早起兩習慣 ， 與高尿酸揮手說“再見”
一、補充水分
當我們起床時 ， 身體的各項機能也都在逐漸恢復 ， 經過了一晚上的“堆積” ， 就需要補充水分來促進體內的代謝 ， 加速尿酸的排出 。
另外 ， 即使是在白天也不要忘記飲水 ， 不建議在感到口渴時才補充水分 ， 而是要養成一個飲水的好習慣 ， 每日攝入不少于2000毫升的水分 ， 最好是溫開水 ， 減少攝入各種糖分過高的飲料以及鮮榨果汁 。

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【醫生建議：睡前“兩不要”，早起“兩堅持”，高尿酸會與你揮手說“再見”】二、堅持晨練
往往早晨的時候空氣都是比較好的 ， 鍛煉反而能夠吸收一些新鮮的空氣 。 所以可以堅持晨練 ， 慢跑之類的就好 ， 也不適宜強度比較大的運動 ， 時間也不用很久 ， 15~30分鐘就好 。
最主要的是 ， 在早晨鍛煉后 ， 也能夠“喚醒”身體沉睡的代謝系統 ， 加速身體的血液循環速度 ， 促進更多的尿酸排出 。 運動還能夠帶來一天的好心情 ， 促進多巴胺的生成 。

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