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女性養生之道 12個減齡養生小習慣

女性養生減齡

【女性養生之道 12個減齡養生小習慣】 【導讀】女人的青春很短暫 ， 美麗的容顏也會因為時間而衰老 ， 所以過了25歲一定要開始保養皮膚 。有人年過30皮膚仍如嬰兒水嫩無瑕；有人才剛過青春期 ， 就必須面對痘痘、疤痕毛孔粗大一堆煩惱；還有人明明已非常注意 ， 每天護膚步驟超過10道 ， 卻仍顯得比實際年齡老 。無論你正面臨什么問題 ， 都應重新擬定保養計劃 ， 用專業、積極的態度規劃美肌生活 。以下10點建議 ， 無論什么膚質 ， 看了都會有幫助 。
皮膚保養秘訣
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E ， 綠茶多酚、葡萄多酚等 ， 都是具有抗氧化功效的成分 ， 可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內 ， 建議吃葡萄時 ， 可以改成喝葡萄汁 ， 連葡萄籽一起打汁 ， 才能有效攝取葡萄多酚 。


女性養生之道 12個減齡養生小習慣 
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因 ， 如果可以盡量避免 ， 就可以有效預防細胞氧化 。如少抽煙、少吃油炸食物等 ， 都可以有效避免體內過氧化物的形成 。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時 ， 要避免過度拉扯肌膚 ， 建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹 ， 比較不會造成肌膚的負荷 。

4、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份 ， 并且隨時攜帶保濕產品、適時補充 ， 避免肌膚出現干燥的細紋 。
5、適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質 ， 去角質時不一定要全臉進行 ， 可以針對局部即可 。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時 ， 都是該去角質的征兆 。


女性養生之道 12個減齡養生小習慣 
12個減齡養生小習慣
1.大笑
年輕1.7歲 。常常開懷大笑 ， 可以降低情緒焦慮 ， 心情輕松 ， 反應在臉上或心里自然就年輕許多 。
2.吃早餐
可以年輕1.1歲 。主要是補充纖維與水果 ， 至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內 。

3.每天快步半小時
年輕3歲 。這是一項不錯的健身運動 。
4.充足睡眠
年輕3歲 。應有規律且維持好品質 ， 最好一天能睡7小時 ， 優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙 ， 而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份 。


女性養生之道 12個減齡養生小習慣 
5.多吃蔬果類 ， 少吃肉類、油脂
年輕4歲 。食用量應多控制 ， 尤其是飽和脂肪的攝取 ， 應維持在每日20公克以內 。
6.運動
年輕6.4歲 。一周至少要有1小時的激烈運動 ， 像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的 ， 可以強化身體與心肌血管功能 。

7.養狗
可以年輕1歲 。強迫運動 ， 因為要帶動物出門便便 。
8.了解自己身體癥狀(預警徵兆)
年輕12歲 。預防勝于治療 ， 了解身體健康狀況 ， 并及早進行預防或治療 ， 可免疾病惡化的可能 。


女性養生之道 12個減齡養生小習慣 
9.每日小飲一次
年輕1.9歲 。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒 ， 有助心臟功能健康 ， 但要小心 。每日飲用量僅一小杯 ， 別飲過量 ， 否則反而造成心臟血管負擔 。