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腎臟|腎病患者能運動嗎？答案是肯定的，但這幾個原則要牢記在心

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生命在于運動 ， 運動對我們全身多個系統可產生積極的影響 ， 就拿對腎臟病的好處來說 ， 適當運動可以促進新陳代謝 ， 增強體質 ， 減少感染 ， 而感染是腎病復發的關鍵性誘因 。 所以 ， 腎友患病后并不是一定要整天躺在床上 ， 一動也不敢動 。

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對于病情穩定 ， 可以適當運動的腎友來說 ， 運動時一定要遵循以下幾個原則：

病情穩定前切勿運動

腎病患者在病情穩定前不要運動 ， 特別是發病后的前幾個星期 ， 應該注意休息 。 等到病情穩定后 ， 再進行適當的運動 。
開始運動時應選擇一些強度較低的有氧運動 ， 時間不要太長 ， 以不感到疲勞為宜 。
如果鍛煉后自我感覺良好 ， 疲勞感在幾小時內消失 ， 尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣 ， 這說明鍛煉效果是好的 ， 可以繼續進行 ， 否則就要適當減少運動量 。

拒絕劇烈、過度運動

腎病患者大多會有腰酸、乏力、疲憊、食欲減退等癥狀 ， 如果進行劇烈運動會導致腎臟缺血、缺氧 ， 病情加重 。 所以 ， 像打球、長跑等劇烈運動腎病患者要遠離 ， 可以選擇散步、慢跑等 。
過度運動對腎病患者的健康是不利的 。 因為運動過度會讓人疲勞 ， 抵抗力降低 ， 誘發感冒或腎炎等加重病情 。
如何判斷運動量是否適度呢? 運動的時間以不出現肌肉無力、呼吸困難或身體疲勞為準 ， 然后再逐漸延長每次運動的時間 。 至于鍛煉強度 ， 建議從不運動的患者 ， 最好有一個循序漸進的過程 ， 從小強度的有氧運動開始 。

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不在高溫環境下運動

近幾年 ， 醫學上有一個比較新的概念叫“熱應激性腎病” ， 指的是在高溫環境下 ， 由于身體反復受到熱應激、脫水所導致的腎臟損害 ， 目前文獻報道這種腎損害多發生在炎熱環境下如甘蔗地、農場等受到太陽直曬時勞作的工人身上 。
所以 ， 腎病患者運動時要避開特別炎熱的環境 ， 比如汗蒸房等 。
要選擇合適氣溫環境下運動 ， 并且在運動前后 ， 以及出汗較多時及時補水 。 適當飲水的好處不但可以保證腎臟充足的灌注 ， 并且不至于因為運動出汗太多導致尿液濃縮 ， 一些有痛風和結石的患者運動時尤其要注意這一點 。

持之以恒

運動貴在堅持 ， 腎友運動時不要一時興起 ， 也不應急于求成 。 為了病情穩定 ， 身體健康 ， 腎病患者在進行運動鍛煉時一定要持之以恒 ， 不能三天打魚兩天曬網 ， 以一周3—5次、每次30分鐘為宜 。

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溫馨提醒
【腎臟|腎病患者能運動嗎？答案是肯定的，但這幾個原則要牢記在心】運動時要選擇適宜的天氣 ， 避開惡劣氣候 ， 最好在空氣清新、環境安靜的場所進行 。 運動前要做熱身準備工作 ， 運動后可進行適當的按摩 ， 以減輕運動帶來的肌肉酸痛感 。