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血糖|【首兒e科普】糖尿病患兒如何運動？

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有規律的運動有助于控制血糖水平、保持合適體重、增加胰島素敏感性 。 每日30分鐘不間斷的運動是合理的目標 。 運動前、中、后應監測血糖水平 。 當血糖＞15mmol/L時 ， 不提倡進行運動 。
血糖反應的不同取決于運動開始時的血糖和胰島素水平、運動類型、運動持續時間、運動強度、之前食物的攝入量和以前的狀況 。 例如抗阻訓練和競技運動對于血糖的下降低于有氧運動 ， 主要原因是分泌的應激性激素都有升高血糖的作用 。 運動后發生低血糖比運動時發生更常見 ， 尤其是持續時間較長的運動、劇烈運動、偶爾運動時 。 運動前攝入碳水化合物可以維持血糖的有效性及氧化性 。
運動的類型和時間的長短會影響加餐所需要的食物的種類和數量 ， 少于30分鐘的適度運動通常不需要加餐 ， 30-60分鐘的體力活動推薦增加15g碳水化合物 ， 持續時間更長的運動需添加含碳水化合物和蛋白質的食物作為加餐 。 運動后攝入碳水化合物也有利于肌肉和肝臟存儲糖原并降低低血糖的風險 。 如果您還有任何問題請到兒童營養研究中心門診咨詢 。
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【首兒e課】科學飲食 ， 助力糖尿病患兒健康成長
文 | 熊詩文
封面 | 劉亞京
編輯 | 宣傳中心
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