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節氣|大雪至 養生進補需護陽

運動人體時間陽氣市中醫醫院養生方面節氣氣溫大雪李美紅

【節氣|大雪至 養生進補需護陽】萬物蟄藏 ， 陰極陽萌 。 大雪養生 ， 食補、運動當行之有道 。
今天 ， 我們迎來了24節氣的第21個節氣大雪 ， 大雪節氣的到來 ， 標志著仲冬時節開始 。 其實 ， 大雪”節氣與降雪量的“大雪”無必然聯系 ， 大雪節氣只是一個氣候概念 ， 它代表的是大雪節氣期間的氣候特征 ， 至此 ， 氣溫開始明顯下降、降水會明顯增多 ， 天地之間陰氣最盛 ， 陽氣開始有所萌動 ， 人體陰陽變化亦是協同 。
市中醫醫院治未病科主治醫師 李美紅:大雪之后氣溫就比較寒冷一些了 ， 萬物開始蟄藏 ， 古人就積陰為雪 ， 他們認為雪是天地陰氣最盛時的產物 ， 所以從今天到冬至這半個月是天地間陽氣最后閉藏的時間 ， 這段時間保護陽氣不外泄相當于是大補了 。

節氣|大雪至 養生進補需護陽
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冬季是最容易感受寒邪的 ， 容易感冒 ， 一些老年人容易得支氣管炎 ， 所以冬天在養生方面要順應大自然的規律據 。 據中醫師介紹 ， 大雪至冬至期間“食補”可提高人體的免疫力 ， 促進新陳代謝 ， 使畏寒的現象得到改善 。 此時進補宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精為主 。
市中醫醫院治未病科主治醫師 李美紅：飲食方面要根據個人的體質適當進食溫補類的食物 ， 主要是以補腎滋補為主 ， 比如一些黑木耳、黑芝麻、黑豆等入腎的 ， 其次可以補充一些血肉友情之品 ， 比如羊肉、狗肉、牛肉等；水果方面以堅果類的為主 ， 比如核桃仁、腰果、板栗等 。
此外 ， 據介紹 ， 愛好戶外運動的市民群眾需要減少如籃球、羽毛球等激烈的對抗運動 ， 可選擇慢跑、快走等耐力項目 ， 鍛煉時間最好選擇早上太陽出來之后的8至9點 ， 或者下午4至5點 ， 以保障體內陽氣不外泄 。
文字：毛軍玲
攝像：徐俊杰
通訊員：黃艷艷