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夏天吃什么甜品 健康又美味

健康夏天甜品

夏至夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃瓜果來補充水分，預防中暑 。那么夏至吃什么水果好呢?下面中國吃網養生專家為你推薦幾款適合夏至吃的水果撈 。
【夏天吃什么甜品 健康又美味】五彩芒果撈
原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊 。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛 。芒果去皮切丁 。椰汁中放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可 。
營養功效：解暑生津、潤澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關節疾病及腫瘤 。

適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食 。
橙汁玉米撈
原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰塊6塊 。
步驟：玉米焯水加冰塊至冷 。橙去皮切丁 。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰塊即可 。
營養功效：健脾開胃、治療便秘、養顏美容，，有助于促進新陳代謝、增強人體免疫力和防治腫瘤 。
適宜人群：納食不香、吸煙者、長期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之，胃病和膽囊疾病患者慎食 。
高粱蘋果西瓜撈
原料：蘋果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，蘋果50克，冰塊3塊 。
步驟：高粱米加水煮至熟爛 。蘋果、西瓜去皮切丁 。蘋果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻 。放入高粱米、水果丁、冰塊即可 。
營養功效：潤肺、益胃、降低膽固醇、美容，有助于防治癌癥和心血管疾病 。

適宜人群：凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者，均可一試 。
綠豆薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克 。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊 。蘆薈去皮切丁 。糖油調勻倒入杯中 。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可 。
營養功效：散邪解毒、解暑、通便、美容 。
適宜人群：凡風熱感冒，風溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風疹，胸脅脹悶，熱結便秘，小兒疳熱蟲積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試 。
椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊 。
步驟：西米用開水煮好 。椰汁放入煉乳調勻，放入西米，倒入杯中 。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可 。
營養功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤 。
適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之 。
黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊 。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛 。芒果去皮切丁 。椰汁放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可 。
營養功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等 。
適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用 。
紅色繽紛撈
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量 。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可 。
營養功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫 。