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泡腳的3大誤區，很多人都犯過
下面這3種泡腳的誤區都是很多人犯過的，看看你中招了么？
1、泡腳的時間太長
很多人泡腳的時候，會習慣在旁邊放一壺熱水，待水溫降低了就加一點。不知不覺間，泡腳的時長就超標了。
其實，泡腳的時間控制在20分鐘就行了，時間太長會造成雙腳的血液循環長時間保持在過快的程度，身體的其他部位就會相對缺血，使人出現頭暈、胸悶等不適。
2、泡腳的水溫太高
腳部的皮膚是很脆弱的，水溫一旦超過皮膚的耐受溫度，皮膚表面的皮脂膜就會受到損害，造成雙腳皮膚干燥、皸裂，建議把水溫控制在40℃以下。
3、盲目往泡腳水中加中藥材
如果不具備一定的藥理知識，也沒有咨詢過醫生，那么建議不要自行往泡腳水中加入中藥材，以免用藥不當損傷身體健康。
泡腳這件事兒，看起來很尋常，但如果不加注意也很容易出錯。尤其是冬天快到了，我們即將迎來泡腳最舒服的季節。在這個季節里，我們在泡腳這件事情上，還有什么是需要注意的呢？
冬天泡腳最舒服，但要注意這4點
冬天泡腳，渾身暖洋洋的，還能排出體內的寒氣，最是舒服不過了。不過，泡腳的時候別忘了注意這4點哦。
1、將泡腳的時間選在晚上7-11點。因為這時候人體的肝腎經氣血比較衰弱，而泡腳可以在改善血液循環的同時滋養器官，可謂是一舉兩得。
不過，注意不要在飯后的一小時內泡腳，以免導致本該流向胃腸的血液轉而流向下肢，從而影響到脾胃的運化功能。
2、選擇保溫性能好的泡腳桶。和塑料桶、金屬桶相比，木桶的保溫性能比較好。建議專門購買一個高度略低于膝蓋的木桶來泡腳，不僅保溫效果好，而且衛生。


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3、額頭微微出汗時就該結束泡腳了。中醫認為，汗為心之液，大汗淋漓容易傷“心”，因此冬天泡腳既要控制時長（15~30分鐘），也要控制好水溫（38℃~43℃）。
4、泡腳結束后適當按摩。泡腳結束后，馬上用干毛巾擦干水漬，然后按摩足底的昆侖穴、太溪穴和涌泉穴3-5分鐘，這對于促進機體代謝和提高睡眠質量都有好處。
另外，由于泡腳時有較多的血液流向下肢，因此在泡腳結束后可以拍打一會兒腿肚，幫助血液回流。
泡腳這件事，就是看起來簡單，但操作起來有講究的事兒。如果你喜歡泡腳，并且不屬于不適宜泡腳的人群，那么就可以好好享受一把泡腳的樂趣了，不過要注意使用正確的泡腳“姿勢”哦。
參考資料：
[1]《這些泡腳“姿勢”暗藏風險》人民網.2021.01.06
[2]《泡腳太熱太長反傷氣血》2019.12.05
[3]《冬日里泡腳有講究》人民網.2021.02.02

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