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學蛙泳的步驟

生活百科蛙泳

1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線 。
2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水 。
3、劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲 ， 這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、后方屈臂劃水 。
4、收手：收手是劃水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力 。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成 。
【學蛙泳的步驟】5、伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節 ， 肩關節來完成的 。掌心由朝上逐漸轉向下發力，同時向前伸出 。