1. 首頁 > 生活經驗 > >

增加力氣最好的方法

生活百科增加

1、訓練前臂力氣的方法：平臥推舉，上斜推舉 ， 平臥飛鳥 ， 仰臥直臂上拉 。
2、訓練肩部力氣的方法：推舉 ， 側平舉，俯身側平，聳肩 。
3、訓練背部力氣的方法：俯身雙臂劃船，俯身單臂劃船，直腿硬拉 。
【增加力氣最好的方法】4、訓練腿部力氣的方法：深蹲，箭步蹲 ， 俯臥腿彎舉 。