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要想身體內外不得病

身體生活百科

【要想身體內外不得病】西蘭花、香蕉護腦菜和花菜可以提高記憶力 。這些蔬菜中含有一種叫做乙酰膽堿的化學物質，它負責控制腦細胞的興奮度，腦細胞興奮度越高，大腦記憶能力越強 。大腦還喜歡富含維生素B6的食物，比如香蕉，它會幫人振奮精神，提高工作效率 。
胡蘿卜、柑橘護眼 。用眼過度的人可適當攝入富含β-胡蘿卜素與葉黃素的果蔬，因為一部分 β-胡蘿卜素進入體內后會轉化為維生素A，這是視網膜感光必備的營養素;葉黃素會轉變成玉米黃素，這是視網膜黃斑的主要色素 ， 能有效過濾紫外線，避免眼睛受到傷害，并防止眼睛衰老 。胡蘿卜、柑橘中富含β-胡蘿卜素 。
青椒、獼猴桃保護牙齦 。獼猴桃被稱為“維C之王”，常吃有助于牙齦健康，還能防止口腔潰瘍 。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、西紅柿、辣椒、橘子等 。
西紅柿、草莓保護心血管 。美國密歇根大學心血管疾病研究中心發現，櫻桃、草莓和西紅柿等紅色果蔬有助于降低患心臟病的危險 。
百合、梨潤肺 。百合味甘微苦，性平，可以潤肺止咳，清心安神 。梨有清熱養陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效 。
蘑菇、青蘋果護肝 。肝臟排毒需要多種維生素的幫助，蘑菇中含有較多維生素C和纖維素，能促使鉛、砷、苯等有害物質排出體外;香菇中含有豐富的B族維生素，能協助修復肝功能，預防脂肪肝 。
花菜、黑提補腎 。中醫認為，黑色入腎，多吃黑色食物有助于補養腎臟 。黑提不僅富含鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質和豐富的維生素 ， 還含有多種人體必需氨基酸，具有降血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用 ?；ú擞袕娔I壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用 。