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傳統體育養生包含哪些主要內容?

生活百科傳統


傳統體育養生包含哪些主要內容?

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1、耐力訓練項目 。
適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能 。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節律性反復的運動 。
2、放松性訓練項目 。
適用于放松精神和軀體,以消除疲勞和防治多種身心疾病 。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等 。
3、矯正治療性項目 。
【傳統體育養生包含哪些主要內容?】適用于治療某幽疾病和傷殘的患者,有針對性的醫療體操及按摩 。如呼吸體操,用于治療哮喘、肺氣腫 。鍛煉腹肌的體操用于治療內臟下垂 。脊柱矯正體操,用于脊柱側穹的矯治 。