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秋冬季節，親朋好友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即喝下冷飲料，血管會急劇的收縮，使血壓迅速的升高，可能會出現頭暈、惡心等癥狀 。所以專家建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴 ， 最好能夠間隔3分鐘為好，用以減少對胃部的刺激，這樣就能夠很好地保護腸胃 。
蹲廁時間千萬過長，可能會引起直腸靜脈曲張的情況 ， 長此以往自然會使直腸靜脈長時間的受壓，導致淤血形成靜脈團 ， 誘發痔瘡的長生 。一般認為，超過3分鐘的蹲廁時間，就可能會導致痔瘡的形成，輕重程度也由時間長短來決定 。千萬不要邊上廁所邊看書 ?，F在很多的年輕人都喜歡上著廁所玩著手機 ， 一蹲就是10分鐘，這其實都是不對的 。
現在由于很多的污染 ， 導致自來水都是污染過的 ， 所以自來水需要經加氯消毒后，氯與水中殘留的有機物相互作用，可能會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物 ， 還有很多致癌的作用 。大量的實驗證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法 。可見，這一舉措是人們日常防癌的必需 。但是現實生活中，大多人都是一看到水開后 ， 就會馬上不燒了，這其實是一個很不好的習慣 。
【用養生三分鐘遠離亞健康】為什么人要刷牙呢?其實刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉 。這個工作量不算?。?正常人大約有80多個牙面需要清潔 。一定要常常改變牙刷的位置 ， 慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間里只能刷到2-3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能夠把所有牙齒都刷干凈 。還有大多數人刷牙的時候，都習慣按一個地方使勁刷，這都是很不對的，哪一個地方刷的是很干凈，但是其他地方都沒有刷到，這就基本上相當于沒刷牙嗎?

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