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早餐應該怎么吃才是正確搭配

生活百科早餐


早餐應該怎么吃才是正確搭配

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1、包子+粥+蔬菜+水果+雞蛋，饅頭+豆漿（或粥）+小菜+木耳蒸蛋（或煎蛋）+水果，面包+牛奶+肉餅+西紅柿 。
2、早餐過后是一天工作學習的開始，因此早餐應均衡搭配，提供滿足在午餐之前，整個上午的工作學習生活所需的能量 。
【早餐應該怎么吃才是正確搭配】3、建議補充蛋白質含量高的食物，如雞蛋，牛奶 ， 豆漿等，再搭配以碳水化合物主食，如面包，饅頭 ， 各種餅類等，再搭配一些小菜，如咸菜（海帶絲 ， 土豆絲，芹菜等），或是一些含油少的素炒菜，補充維生素和礦物質 。還可以再搭配一些水果，補充維生素C 。水果也可以在上午做休息時的餐點食用 。