怎樣克服社交恐懼癥【如何克服社交恐懼癥不敢說話 社交恐懼癥怎么辦如何克服】對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性 ， 從而達到消除社交恐懼反應的效果 。首先要不斷地告訴自己 ， 這種恐懼是可以消除的 。并正確認識人與人交往的程序 ， 了解與人交往的方法 。其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類 ， 并試圖挖掘心靈深處的根源 。然后在一個假想的空間里 ， 不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景 ， 不斷練習重復發生癥狀的情節 ， 并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景 ， 以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境 。最后采用強迫療法 ， 小步漸進 。先站在車水馬龍的大街上；適應后減少人數 ， 在商場里購物；接著再減少人數 ， 參加一些大規模的聚會；然后參加小聚會 ， 并試圖發表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往 ， 并時刻給自己以獎勵 。利用這種方法 ， 經常不斷地練習 ， 就會使病癥有很大的改觀 。對社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種 1、催眠療法：精神分析師將你催眠 ， 挖掘你心靈或記憶深處的東西 ， 看你是否經歷過某種窘迫的事件 ， 試圖尋找到你發病的根源 。這種療法時間長 ， 花費也比較大 。2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上 ， 或者讓你站在自己很懼怕的異性面前 ， 利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療 。3、情景治療：讓你在一個假想的空間里 ， 不斷地模擬發生社交恐懼癥的場景 ， 不斷練習重復發生癥狀的情節 ， 精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面 ， 讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境 。4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法 。醫生不斷地告訴你 ， 這種恐懼是非正常的 ， 讓你正確認識人與人交往的程序 ， 教你一些與人交往的方法 。5、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法 。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致 ， 所以運用某類藥物調節平衡 。常用治療方法 注意力集中法 在社交場合 ， 不必過度關注自己給別人留下的印象 ， 要知道自己不過是個小人物 ， 不會引起人們的過分關注 ， 正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對 。兜頭一問法 當心理過于緊張或焦慮時 ， 不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結果又會是怎樣？大不了是再回到原起點 ， 有什么了不起！想通了這些 ， 一切就會變得容易起來了 。鐘擺法 為了戰勝恐懼 ， 心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊 ， 必須先往另一邊使勁 。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起 ， 我還想跳得比搖滾樂鼓點還快呢！結果呢 ， 人們會發現實際情況遠沒有原先想象得那么嚴重 ， 于是注意力就被轉移到正題上了 。系統脫敏法 如果面對自己愛戀的女孩子 ， 可用循序漸進的方法克服心理障礙 。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當有朋友在身邊時主動與她說話；五：有勇氣單獨與她接觸 。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個原本看來很困難的社交行為變得容易起來 ， 這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果 。不過 ， 當生理上的不良反應已經比較嚴重時 ， 就有必要適量應用藥物治療 ， 這對消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果 。這種治療一定要在專業醫生的指導下進行 ， 以免造成對藥物的成癮性、依賴性等不良后果 。很多人都很怕社交 ， 這個病癥其實是最容易改變的 ， 并且還可以成為社交積極分子 。其實社交恐懼癥恐怕也是自己給自己強加的吧 ， 我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病 ， 只是從書籍一類的信息源得知了這個名詞吧？ 有些人甚至連上街都覺得有很大的恐懼感 。沒關系 ， 只要找對了辦法你很多就可以改變 。曾經我看過一句名言 ， 已經不記得誰說的了 。但是現在仍然記得很清楚“人 ， 最開始的時候都是一樣的 ， 但是遇到的每一件事情都在改變每個人的性格 ， 心理以及一切 ?！?首先你要從行動上改變自己 ， 比如多交朋友 ， 多交談 。這是迄今以來最有效最快捷的方式 。因為每個人的性格不同 ， 時間長了就會在不覺中影響著你 ， 即便是一個性格沉悶的人 ， 也一樣可以讓你變得安靜 ， 如果是一個性格活潑的人 ， 那你很幸運 ， 我想你很快就會改變的 。還有就是環境 ， 如果你在上學 ， 那我建議你多參加學校的任何活動比如打掃衛生 。這個病癥主要就是對社會沒有一個正確的認證 ， 或者可以說 ， 社會沒有認證你 ， 沒有給你一個展示的機會 。如何克服社交恐懼癥？學會這3招讓你遠離恐懼建立自己的核心自信 。不敢社交 ， 不敢表達 ， 有一部分是自卑 ， 怕被看見 ， 怕被放大 ， 就自守地盤 ， 不越級不更新 ， 那我們一定要找到自己的核心競爭力 。建立自己的核心自信 。不敢社交 ， 不敢表達 ， 有一部分是自卑 ， 怕被看見 ， 怕被放大 ， 就自守地盤 ， 不越級不更新 ， 那我們一定要找到自己的核心競爭力 ， 找到自己的價值 ， 讓自己自信起 。
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如何克服“社交恐懼癥”？增加自信對自己要有絕對的信心..多看看社交人際關系的書籍....
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