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很多人認為“空腹運動”可以減肥，這是真的?一文了解清楚( 二 )

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比如酒精 ， 酒精在空空的腸胃快速吸收 ， 不僅會讓人上頭 ， 還會刺激胃壁 ， 引發胃損傷 ， 增加高血壓風險 。
辛辣油膩的食物也是的 ， 像是火鍋、麻辣燙、辣椒、燒烤、油炸等 ， 也和酒精一樣會刺激胃粘膜 ， 嚴重的話還會增加胃潰瘍風險 。
含有糖分的食物 ， 像是糕點、部分升糖指數高的水果(荔枝、龍眼、哈密瓜等)空腹吃 ， 會導致里面的糖分迅速被身體吸收 ， 導致血糖飆升 ， 增加糖尿病風險之外 ， 還會容易長胖 。
腸胃是怕冷的器官 ， 空腹吃生冷的食物 ， 會導致胃痙攣、引發腹痛、腹瀉、胃痛等 。
所以說 ， 空腹的時候什么能吃 ， 什么不能吃 ， 也是要因人而異的 ， 但為了身體健康著想 ， 以上4種食物確實是空腹要少吃的 。
很多人認為“空腹運動”可以減肥，這是真的?一文了解清楚
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很多人認為“空腹運動”可以減肥 ， 這是真的?
運動達到一定的時間 ， 身體的糖分和脂肪確實是會被消耗的 ， 但是被消耗的在運動過后的一頓進食之后 ， 熱量也會慢慢的回來 。 且空腹的時候運動 ， 身體是缺少熱量的 ， 運動的時候可能會導致糖分被大量消耗 ， 引發低血糖 ， 導致頭暈眼花、身體無力的癥狀 。
尤其是冬天 ， 是非常不建議空腹去運動的 ， 尤其是患有心血管疾病的人 。 哈爾濱市中醫醫院內一科主任遲曉玲表示 ， 冬天氣溫低 ， 空腹運動的話可能會導致身體受寒 ， 讓血管收縮 ， 增加中風風險 。 建議在太陽出來后、吃飽了飯 ， 做一些緩和的運動 ， 同時要注意腿腳、腰腹、口鼻的保暖 ， 預防寒氣進入 ， 危害身體健康 。
總而言之 ， 除了睡覺會8小時進食 ， 但因為睡覺的時候身體是處于靜止的狀態 ， 不會有什么熱量消耗 ， 所以也是可以的 。 但白天一直在活動 ， 避免長時間的空腹 。 刺激性的食物一定不要吃 ， 也不要空腹去運動 ， 防止不良后果 。