1. 首頁 > 健康養生 > >

身體若有這3種明顯表現，警惕“骨流失”加速，千萬要重視

健康知識養生常識

人的年齡 ， 并不是單單代表歲月流逝的變化 ， 同樣也是健康的“計時器” ， 隨著年齡增長 ， 身體的各個器官和組織也會開始逐漸衰老 ， 并且出現各種各樣的問題 ， 及時找出 ， 及時從生活習慣方面調整 ， 才能起到更好的養生效果 。
而骨骼 ， 就是衰老最明顯的器官之一 ， 對于老年人來說 ， 骨骼往往也會變得更加脆弱 ， 以至于更容易在一些輕微的磕碰中受傷 ， 引發感染 ， 炎癥或者更嚴重的并發疾病 。
身體若有這3種明顯表現，警惕“骨流失”加速，千萬要重視
文章圖片
為什么人老了以后 ， 骨流失的速度就會加快?
我們都知道 ， 骨骼的主要營養需求是鈣 ， 通過飲食攝入鈣質 ， 經過身體合成而運送到骨骼 ， 但隨著年齡的增長 ， 人體機能下降 ， 身體對鈣質的攝入效率也會降低 ， 骨骼得不到足夠的鈣質滋養 ， 流失的速度自然也就會加快 。
例如骨質疏松 ， 關節炎 ， 膝蓋炎等老年疾病癥狀 ， 多因骨量流失過多所致 。 而對于50歲以上的女性朋友 ， 雌激素分泌降低 ， 導致鈣質合成減少 ， 也是導致骨骼健康水平持續下降的原因之一 。
由此可見 ， 越是年紀大了 ， 越是要注重對骨質的保養 ， 越早發現骨質流失加速的情況 ， 越早進行調整 ， 出現骨骼疾病的可能性也會越來越低 。 研究表明 ， 當年齡達到50歲后 ， 骨質流失會出現超過20%的“滑坡趨勢” ， 屬于這個年齡段的朋友 ， 要對骨骼疾病保持警惕 。
身體若有這3種明顯表現，警惕“骨流失”加速，千萬要重視
文章圖片
提醒50歲以上人群：身體若有這3種明顯表現 ， 警惕“骨流失”加速
①身高明顯變矮
雖然聽起來有些匪夷所思 ， 但對于中老年人來說 ， 身高變矮是必然會出現的 。 隨著身體機能變差 ， 鈣質吸收減少 ， 椎間盤會出現萎縮的情況 ， 在萎縮的過程中 ， 骨骼間隙變小 ， 身高也就會下降 。
一般情況下 ， 如果骨流失的情況不是太嚴重 ， 身高下降的情況不會很明顯 。 但如果下降了3公分以上 ， 就要警惕可能存在骨流失加速的情況 。
②脊柱兩側疼痛
脊柱骨骼位置的神經分布較多 ， 在骨量流失的過程中 ， 神經受到壓迫 ， 脊柱兩側的疼痛感也會更明顯 。 研究表明 ， 當骨質流失速度超過10%以上時 ， 骨痛的情況就會出現 。 所以 ， 如果在日常生活中經常感覺脊柱兩側疼痛 ， 并且疼痛感隨著時間流逝而越來越強 ， 也要多加小心 。
③呼吸不暢的情況時有發生
骨流失加速 ， 不僅僅是四肢會出現異常 ， 例如胸骨 ， 腰椎等位置同樣會受到影響 。 胸骨腰椎因為骨流失變得脆弱 ， 容易壓縮變形 ， 肺部的氣體交換通路扭曲 ， 呼吸也會因此受到阻礙 。
【身體若有這3種明顯表現，警惕“骨流失”加速，千萬要重視】對于中老年人來說 ， 如果經常感覺自己呼吸不暢 ， 有例如胸悶 ， 頭暈等癥狀出現 ， 也要考慮是否可能存在骨流失加速的情況 。
總之 ， 針對骨流失加速 ， 尤其是50歲以上的中老年人要積極發覺并且及時調整 ， 例如調整作息 ， 積極運動等 ， 養成良好的生活習慣 。 除此之外 ， 日常飲食方面也要多下功夫 ， 除了要增加鈣質的攝入 ， 也要避免可能導致骨流失進一步增加的飲食習慣 。
身體若有這3種明顯表現，警惕“骨流失”加速，千萬要重視
文章圖片
補骨也要“護骨”!這2種食物可能在偷走你的鈣 ， 盡早撤下餐桌
第一種：高鹽食物
鹽的主要成分是鈉離子 ， 大量鈉離子的攝入 ， 會通過影響血壓的方式 ， 阻礙鈣離子的合成和運用 ， 從而降低人體鈣質的利用效率 。 長期食用高鹽食物 ， 不僅容易缺鈣 ， 還會增加高血壓等心血管病隱患風險 。