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身體里缺乏哪種維生素?不妨嘗試這3種自測方法，建議收藏試試

健康知識養生常識

【身體里缺乏哪種維生素?不妨嘗試這3種自測方法，建議收藏試試】人的身體健康 ， 是由多種多樣的營養元素組成的 ， 就好比是一臺精密的機器 ， 任何一種營養元素的缺失 ， 就好比丟失了一個零件 ， 機器就有可能發生故障 。
而我們要做的 ， 就是維護身體這臺“機器” ， 在某些零件缺失時及時進行補充 ， 完善身體運轉 ， 健康才能維持的更好 。 而維生素作為種類最多的營養素之一 ， 缺乏維生素也是普遍存在的現象 。
身體里缺乏哪種維生素?不妨嘗試這3種自測方法，建議收藏試試
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多種多樣的維生素 ， 在身體里主要起到什么作用?
簡單來說 ， 維生素的作用就是維持正常的生理功能 ， 從而維持常規的機能運轉 。 但如果往復雜了說 ， 人的生理功能多種多樣 ， 所需要的維生素也各不相同 。
比如說血管 ， 皮膚 ， 眼睛等器官的生長發育和運轉 ， 離不開維生素A的幫助;
細胞活性維持 ， 更新代謝 ， 則離不開維生素B從中支持;
還有協助鈣質吸收的維生素D;維持免疫力 ， 調節身體抗氧化程度的維生素C等 ， 都是身體所必不可少的 。
相較于脂肪 ， 蛋白質 ， 碳水等能量類型營養素 ， 維生素更多地是起到“催化”的作用 ， 即以提高身體運轉效率 ， 維持穩定性為目的 ， 并不會對身體的能量起到補充效果 。 所以在日常飲食中 ， 營養均衡種類搭配 ， 才能構建出健康的個體 。
不過話說回來 ， 維生素種類豐富 ， 人的肉眼很難發現身體缺少了哪種 ， 這個時候就需要我們學會自我檢測 ， 通過特定的方式發現自身的維生素缺陷 ， 及時補充 ， 從而完善身體營養均衡 。
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身體里缺乏哪種維生素?不妨嘗試這3種自測方法
①視力模糊 ， 手掌粗糙蛻皮——可能是缺乏維生素A
上文有提到 ， 維生素A在身體里的作用是維持血管 ， 皮膚 ， 眼睛等器官和組織的發育和運轉 。 如果身體缺乏維生素A ， 視力可能會有所下降 ， 皮膚縮水功能變差 ， 皮膚粗糙干裂的可能性也會提高 。
如果擔心自己存在類似的情況 ， 不妨檢查下視力或者看看手掌的皮膚情況 ， 如果大致符合 ， 要注意補充維生素A 。
維生素A的補充方法：例如胡蘿卜 ， 雞蛋 ， 魚蝦 ， 動物肝臟等 ， 都是非常不錯的選擇 。
②容易生氣 ， 經常暴躁——可能缺乏維生素C
通過情緒 ， 也是自測是否缺乏維生素的一個良好途徑 。 大多數維生素會參與鐵元素的合成 ， 從而提高氣血運轉效率 ， 而維生素C是最突出的一種 。 如果缺乏維生素C ， 氣血萎靡導致身體不適 ， 內分泌系統也會因此受到影響 ， 人有可能會變得容易生氣和暴躁 。
不妨自查一下 ， 如果覺得自己平時總喜歡生氣 ， 并且有經常感冒 ， 發燒等低免疫力情況出現 ， 則有可能是缺乏維生素C的表現 。
維生素C的補充方法：冬棗 ， 獼猴桃 ， 柑橘等水果 ， 是補充維生素C的首先 。
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③經常全身疼痛 ， 四肢無力——可能缺乏維生素D
維生素D是鈣質吸收的重要介質 ， 如果身體缺乏維生素D ， 骨骼的強度和健康情況也會受到影響 ， 身體會有慢性疼痛的表現 。
因此 ， 如果您經常感覺全身疼痛 ， 四肢軟綿綿地沒有力氣 ， 則可能是缺乏維生素D 。
維生素D的補充方法：豆制品 ， 蔬菜 ， 動物內臟中均可獲得 。 也可以養成曬太陽的習慣 ， 就維生素D補充也有不錯的效果 。
總之 ， 維生素雖不起眼 ， 但小小的它們在身體里卻有著大大的作用 。 飲食營養均衡 ， 是身體維生素充足的基礎 。 合理安排飲食 ， 健康才能更加穩定 。