1. 首頁 > 健康養生 > >

維生素中的“天花板”，缺了還會引起失眠，趕緊補起來

健康知識養生常識

維生素中的“天花板”，缺了還會引起失眠，趕緊補起來
文章圖片
對于維生素D ， 大眾都比較熟悉 。 維生素D又被稱為陽光維生素 ， 可以通過陽光紫外線的照射在人體中合成 ， 因此也被稱之為不花錢的維生素 。 維生素D的缺乏 ， 會引起佝僂病 ， 影響骨骼健康 ， 甚至帶來不可逆的骨骼影響 。 其實 ， 維生素D的缺乏也與失眠有著密切的關系 。
維生素中的“天花板”，缺了還會引起失眠，趕緊補起來
文章圖片
失眠 ， 可能很多人都經歷過 。 晚上躺在床上 ， 怎么也睡不著 。 即使是躺在上萬元的床上 ， 輾轉反側 ， 難以入睡 。 失眠 ， 與很多因素有關 。 比如色氨酸缺乏會引起失眠 ， 維生素缺乏會引起失眠等等 。 只不過 ， 對于維生素D缺乏也會引起失眠的情況 ， 可能大眾就比較陌生 。
維生素中的“天花板”，缺了還會引起失眠，趕緊補起來
文章圖片
哈佛大學醫學院教授約翰.瑞迪在《醫生最想讓你知道的事》這本書中寫道“科學家經過研究發現維生素D對于失眠有治療效果 。 在經過1500名患有各種睡眠障礙的人 ， 結果發現大腦含有維生素D受體的區域恰好是參與睡眠的區域 。 “
也就是說 ， 大腦參與睡眠的區域與大腦中含有維生素D受體的區域是高度重合的 。 這些失眠的患者在經過維生素D的治療后 ， 失眠狀況有了很大的改善 。 另外一個專家波士頓大學的專家邁克爾.霍利克也對于維生素D缺乏與失眠的關系給予了肯定 。
維生素D的缺乏 ， 會引起失眠已經成為很多醫學專家的共識 。 而在實際生活中 ， 維生素D的缺乏較為普遍 。 嬰幼兒出現的夜間盜汗、哭鬧、枕禿都是維生素D缺乏引起的 。 骨骼出現的雞胸、漏斗胸、O型腿等佝僂病癥狀就是維生素D嚴重缺乏而引起的 。
維生素中的“天花板”，缺了還會引起失眠，趕緊補起來
文章圖片
大眾所需要的缺鈣問題 ， 也與維生素D有著重要的關系 。 維生素D缺乏 ， 不僅僅是美國比較普遍 ， 在中國也較為普遍 。 為什么這么多人會出現維生素D的缺乏 ， 應該如何來補充維生素D？
【維生素中的“天花板”，缺了還會引起失眠，趕緊補起來】之所以會出現維生素D缺乏的情況 ， 與維生素D的來源有著重要的關系 。 維生素D的食物來源相對而已比較單一 ， 植物性食物中含量非常低 ，。 而動物性食物中主要是以深海魚類為主 ， 一般人也難以做到天天吃魚的條件 ， 通過食物來獲取足量的維生素D ， 一般人都很難做到 。
維生素中的“天花板”，缺了還會引起失眠，趕緊補起來
文章圖片
維生素D的另外一個重要的來源就是通過陽光紫外線照射而合成 ， 這條途徑看似簡單 ， 卻往往是很多人難以做到 。 雖然陽光明媚 ， 但是很多人在外出的時候往往是“全副武裝“ 。 尤其是女性 ， 唯恐自己被曬黑 。 抹上防曬霜 ， 打著防曬傘 ， 穿著防曬衣 ， 把自己包裹的嚴嚴實實 。
這種做法 ， 也就阻擋了陽光紫外線的照射 ， 維生素D的合成就受到影響 ， 出現維生素D缺乏的情況也就較為常見 。 想要補充維生素D ， 就要堅持經常曬太陽 。 到了夏天 ， 則要選擇較為涼爽的早上和傍晚 ， 上午的十點之前和下午的四點之后 。
維生素中的“天花板”，缺了還會引起失眠，趕緊補起來
文章圖片
到了冬天 ， 可能氣溫很低 ， 很多人不愿意出門 。 這個時候可以選擇膳食營養素補充劑魚肝油來補充維生素D ， 魚肝油的主要成分是維生素@和維生素D 。 兩者可以在人體中發揮協同的作用 ， 促進彼此之間的吸收 。
維生素D ， 不能缺 ， 您不要忘記補充維生素D 。 不要等到出現問題的時候 ， 才想起維生素D的重要性 。 那時候 ， 身體已經付出代價 。